1月9日起， 我們正式進入了數九寒天中的“三九四九”。 俗語有“三九四九冰上走”， 這是一年中最冷的時候。 行走在冷風中， 不是只能“瑟瑟發抖”，
手別放進口袋裡
冬季走路最好不要將雙手插進口袋裡， 而是應該戴上手套， 甩動雙臂。 這樣可以活動臂膀肌肉， 改善雙臂及雙手血流， 使得身體生熱， 更利於保暖。
穿深色衣服
在冬季宜穿深色衣服。 研究表明， 黑色衣服吸收太陽輻射為88%， 軍綠色為57%， 白色為20%。 因此， 深色衣服可以使人體多獲得一些熱量， 具有保暖的功能。
保暖先暖腳
寒從腳下起， 腳部一旦受寒， 很容易引起感冒或腰腿痛等病症， 因此冬季腳部保暖尤為重要。 腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。
圍巾保暖不捂鼻
很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻， 以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適， 但是， 圍巾往往有細小的絨毛或纖維， 還會有一些細菌微粒， 很容易就會被吸入體內， 引發呼吸道感染。 正確做法是戴圍巾的時候， 把鼻子嘴巴都露出來， 以保持呼吸順暢。 如果不是污染嚴重的天氣， 最好也不要戴口罩， 整天戴著口罩， 鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉， 對冷空氣的處理能力會被人為減弱， 反而容易感冒。
吃巧克力
實驗顯示， 食用巧克力可以改善腳部的血液流動。 巧克力的原料可哥當中含有抗酸化力極強的多酚， 在這種物質的影響下， 可令血管擴張， 提高血液內一氧化氮的濃度， 而一氧化氮可有效促進血液流動， 改善腳部血液流動的情況。 另外， 人們還發現巧克力內含的某種多酚類物質具有清除血液內活性酸素， 維護血管健康的效果。
羊肉、生薑最暖身
現在是冬季進補的最好時機， 而羊肉、鹿肉都是非常好的驅寒食物。 另外， 寒冷季節可以適量增加辛辣禦寒食物， 如生薑含有芳香性揮發油， 辣椒中含有辣椒素， 胡椒中含胡椒堿， 冬天適當吃一些， 不僅可以增進食欲， 還能促進血液迴圈， 提高禦寒能力。
由於孩子肢體還在發育中，皮膚較為嬌嫩，如果血液迴圈發生障礙，易使局部機體熱量散失快，所以孩子比大人更容易凍傷。那麼，兒童冬季該如何護理呢？
開窗保持空氣流通
白天門窗緊閉會讓氣溫升高，細菌也就變得更加活躍，引發各種黴菌滋生。因此家裡要常常開窗通風，減少空氣不流通帶來的氣味，同時也能減小空氣濕度，對室內防潮有好處。乾淨新鮮的空氣有利於呼吸道健康，家長要放心，適當的開窗凍不著寶寶的。
曬日光浴
冬季曬太陽是一件很舒服的事，放晴時，媽媽牽著寶寶出門遛遛彎，操場上散散步。冬天多曬太陽能提高孩子免疫力，給寶寶補充天然的鈣質，促進他的骨骼發育。
充足的睡眠
人的作息規律受到太陽活動影響，夏天時晝長夜短，人的睡眠時間也較少，冬天是晝短夜長，寶寶要遵循黑白交替規律，每天多睡一會。新生寶寶幾乎一天到晚都在睡，睡眠能保障寶寶身體健康，調節身體代謝，消除疲勞感。但需要注意寶寶的睡眠姿勢，不讓他捂著被子睡覺。
常洗澡
冬天冷時，人總是變得懶惰一點，疏忽了對皮膚的清潔，容易引起身體過敏。媽媽可以給寶寶常洗澡，最好選擇在中午溫度較高時，以防凍著孩子。洗澡時要保持室內溫度，時間不要過長，洗完後要立即擦乾皮膚上的水。
合理安排進餐
人體在冬季需要補充很多熱量來抵禦寒冷，不妨在平時的飲食中攝入高熱量的食物。另外，兒童在冬季容易感冒，讓他們多吃蘿蔔、韭黃和大蒜這些食物，既可以增加身體抵抗力，又能殺菌。
編輯：甘玲 校對：項明祥 章曉建 施洋洋
由於孩子肢體還在發育中，皮膚較為嬌嫩，如果血液迴圈發生障礙，易使局部機體熱量散失快，所以孩子比大人更容易凍傷。那麼，兒童冬季該如何護理呢？
開窗保持空氣流通
白天門窗緊閉會讓氣溫升高，細菌也就變得更加活躍，引發各種黴菌滋生。因此家裡要常常開窗通風，減少空氣不流通帶來的氣味，同時也能減小空氣濕度，對室內防潮有好處。乾淨新鮮的空氣有利於呼吸道健康，家長要放心，適當的開窗凍不著寶寶的。
曬日光浴
冬季曬太陽是一件很舒服的事，放晴時，媽媽牽著寶寶出門遛遛彎，操場上散散步。冬天多曬太陽能提高孩子免疫力，給寶寶補充天然的鈣質，促進他的骨骼發育。
充足的睡眠
人的作息規律受到太陽活動影響，夏天時晝長夜短，人的睡眠時間也較少，冬天是晝短夜長，寶寶要遵循黑白交替規律，每天多睡一會。新生寶寶幾乎一天到晚都在睡，睡眠能保障寶寶身體健康，調節身體代謝，消除疲勞感。但需要注意寶寶的睡眠姿勢，不讓他捂著被子睡覺。
常洗澡
冬天冷時，人總是變得懶惰一點，疏忽了對皮膚的清潔，容易引起身體過敏。媽媽可以給寶寶常洗澡，最好選擇在中午溫度較高時，以防凍著孩子。洗澡時要保持室內溫度，時間不要過長，洗完後要立即擦乾皮膚上的水。
合理安排進餐
人體在冬季需要補充很多熱量來抵禦寒冷，不妨在平時的飲食中攝入高熱量的食物。另外，兒童在冬季容易感冒，讓他們多吃蘿蔔、韭黃和大蒜這些食物，既可以增加身體抵抗力，又能殺菌。
編輯：甘玲 校對：項明祥 章曉建 施洋洋