健康的身體， 是日常生活的一點一滴養成的， 良好的睡眠、健康的飲食、好的生活習慣， 都是健身身體的保障。 所以， 想要身體健康氣色好， 這些日常生活中的小事要注意到。
晨起喝水
一夜的休息， 其實身體因為排尿、呼吸等原因， 水分的消耗很多， 所以早上的第一杯水， 能促進腸胃蠕動， 利於排便， 還能為身體補水， 滋潤皮膚。 一般來說， 晨起第一杯水的水溫與室溫相同的白開水最好， 天氣冷時可以和溫開水。
早不喝酒， 晚不飲茶
早上胃空， 喝酒會造成脾胃不適， 會使人一天都感到疲倦。 晚上飲茶過度， 則容易過度興奮難以入睡。 所以， 喝酒最好在下午6點左右， 適當飲酒， 這個時候喝酒， 不但身體傷害小， 不會影響日常的生活和工作， 對部分人來說還能促進睡眠。 白提阿尼適合喝茶， 下午淡茶， 晚上則少喝或不喝。
飯前湯
湯， 是很多餐桌不可缺少的， 飯前喝點湯， 潤濕了空腔、食道， 可以幫助食物下嚥， 減輕食物對胃的刺激， 吃飯過程中也可適當喝湯， 能幫助食物消化和吸收。 但是湯雖然好， 但是不宜喝的太多， 半碗湯就可以了， 早上喝湯的話， 可以多喝一些， 以補充水分。
起居當時
充足的睡眠才能精神好， 但是根據季節的不同， 睡眠時間也應該適當調整， 如春夏季節， 晚睡早起， 秋季早睡早起， 冬季則早睡晚起。