不管是通宵玩耍、還是通宵加班， 熬夜都是不利身體健康的， 熬夜後人們容易出現上火、疲勞等症狀， 想要降低熬夜危害， 也要注意熬夜飲食， 那麼， 熬夜吃什麼好呢？
熬夜吃什麼
1、優酪乳。
低脂原味優酪乳含有的蛋白質和脂肪， 有助於延長飽腹感， 大部分的優酪乳都含糖， 建議選擇原味優酪乳， 並加點新鮮水果。
2、香脆魚皮
你或許認為食用魚皮就像吃了薯片， 其實不然。 一份普通香脆魚皮所含有的熱量較低， 且它富含膠原蛋白， 而且食用後有飽腹感。 近期， 一項調查發現， 與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，
3、梳打餅乾。
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。 選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶， 但要控制分量， 因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
4、櫻桃。
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果， 適合作為夜間的零食。 更重要的是， 適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。 發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明， 帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。 但吃櫻桃也要注意量， 一杯（約12個）即可， 因為它的含糖量也較高。
5、杏仁。
適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素， 是一種健康零食。 杏仁很容易吃多， 所以要預先準備好食用的量， 如一杯即可。
6、花椰菜。
如果你晚上需要一些熱菜暖身， 那麼適合當宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。 將花椰菜煮成菜泥狀， 再加一些湯， 既能填飽肚子， 又能起到舒緩鎮靜作用。