減肥必學！5個打造易瘦體質的瘦身習慣

身邊總有一個從不做運動， 食個不停卻超級纖瘦的朋友， 而自己就是“飲啖水都肥”， 原因只有一個， 就吃別人天生擁有易瘦體質，

身體消耗熱量的速度較快， 自然食極都唔肥。 其實要養成易瘦體質， 只要跟著以下簡單的5個小習慣做就可以！

易胖體質 Vs 易瘦體質

身體的基礎代謝率會決定你是易胖還是易瘦體質。 易瘦體質的人由於代謝速度快， 所以每天自然消耗的熱量高於攝入熱量， 即使不運動都能很輕鬆地瘦下來， 而易胖體質就相反， 代謝速度慢， 體內積蓄的熱量與脂肪難以消耗， 自然就會容易積聚脂肪。

1. 睡前喝一杯冷開水

人體新陳代謝的速度是養成易瘦體質的關鍵， 而睡前喝一杯接近常溫的水， 能夠促進體內迴圈， 防止基礎代謝率下降。 有些人怕睡前喝水會導致隔天水腫， 其實這是依照個人的體質來衡量。

2. 睡前一場熱水澡

由於人體在沉睡的時候， 會依靠副交感神經來修護腦部及身體。 而睡前泡個熱水澡， 可以有助於交感神經和副交感神經執行其任務， 最佳的泡澡時間是睡前30分鐘， 這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質， 也能漸漸養成易瘦體質。

3. 少食多餐

有些人食不停卻很纖瘦，

原來將同等份量的食物分成四至五餐進食， 對比起分一日三餐吃， 更能保持新陳代謝水準， 而兩餐之間最好保持在兩至三小時內。

4. 一定要吃早餐

晚上睡眠時， 新陳代謝率通常會很低， 腸胃清空了， 身體需要補充燃料來恢復代謝率。 如果再跳過早餐不吃，

身體燃脂的速度就會減慢， 到中午時， 亦容易吸收更多， 所以想有易瘦體質， 一定要吃早餐。

5. 充足的睡眠

睡眠時間對身體來說， 正是自我修復的時候， 因此睡眠時間越少， 身體修復的效能就減少， 能夠回復的精力也有限。 睡眠不足會令新陳代謝下降，

變相會降低消耗熱量的能力， 也會減慢脂肪的燃燒， 因此每天最好保持七至八小時睡眠， 以維持基礎代謝率。