越來越多的人因為現在不良的生活習慣， 患上頸椎病， 疼起來的時候讓人難以忍受。 頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。 今天九州上醫君就和大家一起看看怎麼可以預防和緩解頸椎病——
絕大多數頸椎病患者可以通過睡眠姿勢調整、適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復健康或是大幅度緩解症狀。 當然我們也可以通過一些日常的運動， 緩解我們的頸椎疼痛情況。 （提醒：若症狀急性發作時， 不宜增加運動刺激）
接下來介紹的運動可以每天做一次， 有助於預防和緩解頸椎病：
①頸部運動：頭先向前傾十次， 然後分別向後、左、右重複同樣動作。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。
②搖動上肢：左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。
③抓空練指：兩臂平伸，
還可以通過一定的手法，
自行按摩：
①局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。
②遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。
③擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 作五十次。 ⑦掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
④掐揉人中穴：用拇食指掐揉人中穴。
⑤提揉兩耳：用手提拉雙耳， 然後搓揉， 待耳發熱為止。
接下來給大家說一說， 中醫裡的保守治療頸椎病的方法——
1、推拿療法
推拿是頸椎病較為有效的治療措施。 它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣， 恢復頸椎活動， 松解神經根及軟組織粘連來緩解症狀。 頸椎治療推拿， 需遵醫囑。
2、理療
在頸椎病的治療中， 理療可起到多種作用。 一般認為， 急性期可以用普長因離子透入、超聲波， 紫外線或間動電流等;疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入， 感應電或其他熱療。
3、溫熱敷
此種治療可改善血循環， 緩解肌肉痙攣， 消除腫脹以減輕症狀， 有助於手法治療後使患椎穩定。 本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷， 最好是用中藥熏洗方來熱敷。 急性期病人疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。
九州上醫館提醒：頸椎病需及時就醫治療緩解。
九州上醫館有中醫康復理療科的專業理療技師為您的健康保駕護航。