俗話說：水滿則溢。 0.8哲學想要告訴我們的就是， 在水滿之前要及時收手， 有預留、有空間， 才有發揮和發展的餘地。 這是一種具有超前意識的哲學思維，
其實， “0.8”的思想對於我們的健康一樣說得通。
下面這些事做到10分不太好， 做到8分更健康！
凡事求8分好
苛求完美， 對自己要求過分嚴格， 會使人長期處於緊張和焦慮狀態， 身體便會做出一系列不良反應， 持續疲勞、不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶力下降、注意力不集中、胃口不好、睡眠品質差以及性欲減退……
心理疾病專家經過認真研究後， 公佈了導致現代人患上抑鬱的誘因， 幾乎每一個都與追求完美有關。 做任何事情只要盡心就好， 不要期待著完美地完成， 只要期待八分就好。
防病要用8分力
據世界衛生組織調查， 全世界只有5%的人完全健康， 20%的人患有疾病，
對於一個人來說， 生活中如果能把八分力氣用在防病上， 就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生， 防病貴在行動， 重在堅持。
吃飯只要8分飽
“藥王”孫思邈說過， “不知食宜者， 不足以養生”。 覺得還可以再吃半碗飯時， 離開餐桌。 有的專家曾統計出了這樣的資料：如果人類採取“少吃”的飲食模式， 時常保持二分饑餓， 其壽命將會增長20％～30％。 也就是說， 長期處於微餓狀態的人要比終日飽食的人的壽命長20年左右。
為了讓機體能正常新陳代謝， 人們在保證充足營養的同時， 一定要讓自己存有二分饑餓， 提高人體免疫力。
鹽量減到8分少
食鹽攝入過多是高血壓的三大危險因素之一，
以前放1勺， 現在只放0.8勺， 這樣少鹽的飲食才有利於健康。 我們要吃出美味， 更要吃出健康。
主食細糧吃8分
廣東省工傷康復醫院營養師黃英介紹， 要吃粗糧， 但不能光吃粗糧， 粗細量的搭配以1∶4為宜， 比如在煮粥時加一把小米， 在蒸米飯時加一小把提前泡過的紅豆， 蒸饅頭時加點玉米粉等。 ③
如果牙齒不好， 粗糧儘量做軟一些， 不僅口感更好， 而且更容易消化吸收， 尤其適合老年人。 比如吃玉米難咀嚼， 可把玉米剝下來放到豆漿機裡打成玉米汁飲用，
生活舒適只要8分
能躺著就不坐著， 能坐著就不站著……然而這種“十分舒適”的生活對人們的健康有害無益。 ④
坐著舒服， 易得慢性病。 人們在久坐的時候， 結腸癌、高血壓、骨質疏鬆等慢性疾病卻悄悄地襲來。 吃得舒服， 有時卻能致命。 上至五星級酒店、高級西餐廳， 下至大排檔、路邊燒烤攤， 只要好吃， 就照單全收。 調查已表明， 1/3的癌症是人們“吃”出來的。
防寒穿衣選8分暖
冬天穿衣以兩分寒八分暖為好， 適當受點凍對健康有益。 因為冬季屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬應“去寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但也不可過暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒，
其實只要穿對三件衣服即可。 最外面的防風層穿一件羽絨服或厚棉衣。 羽絨服和棉衣中的羽絨、棉花都比較蓬鬆， 可以吸收很多空氣形成保護層， 不易讓冷空氣入侵；中間穿一件薄毛衣；裡面穿一件舒適、吸汗的貼身內衣就可以了。
冬季溫熱食物只吃8分
冬天外界氣候雖冷， 但人們穿的衣服往往較厚， 且大部分時間都在有暖氣或空調的室內， 再加上空氣乾燥， 活動量相對不足， 容易造成體內積熱不能適時 散發。 如再過多食用羊肉、狗肉等溫熱性食物， 易造成體內蘊熱， 出現“上火”現象， 如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。
冬季， 對於腸胃健康的朋友來說， 若能根據自身情況，有選擇吃點“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物。兒童、老人、孕婦、腸胃不適者不宜食用。⑤
人際交往傾聽占8分
義大利經濟學家和社會學家帕累托指出：在任何特定群體中，重要的因素通常只占20%，這一原則同樣適用於我們的日常交談過程。
也就說，用80%的時間傾聽，20%的時間說話，是最合理的時間分配，能幫助你冷靜分析形勢、抓住事情的關鍵點。⑥
餐後控糖不超7.8分
糖尿病患者的血糖水準不可以控制過嚴。正常血糖空腹3.2～6.1毫摩／升，餐後2小時血糖不能超過7.8毫摩／升。①
糖尿病患者把血糖完全降到正常是很難的，因為血糖達到正常標準時低血糖的發生率也會增加，對於健康不利。
轉：健康時報
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人際交往傾聽占8分
義大利經濟學家和社會學家帕累托指出：在任何特定群體中，重要的因素通常只占20%，這一原則同樣適用於我們的日常交談過程。
也就說，用80%的時間傾聽，20%的時間說話，是最合理的時間分配，能幫助你冷靜分析形勢、抓住事情的關鍵點。⑥
餐後控糖不超7.8分
糖尿病患者的血糖水準不可以控制過嚴。正常血糖空腹3.2～6.1毫摩／升，餐後2小時血糖不能超過7.8毫摩／升。①
糖尿病患者把血糖完全降到正常是很難的，因為血糖達到正常標準時低血糖的發生率也會增加，對於健康不利。
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