晚飯確實是應該注意的, 如果不注意晚餐的合理性確實是容易長胖的。 下面談談晚餐的合理性飲食。
早吃晚飯好處多
晚餐要早吃,
晚餐最好別攝入熱量太多
大量的臨床醫學研究證實, 晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高3至4倍, 而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經常進食葷食無異於火上澆油。 晚餐要少吃, 與早餐、中餐相比, 晚餐宜少吃。 晚餐經常攝入過多熱量, 可引起血膽固醇增高, 過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病;晚餐過飽,
此外, 晚餐過飽可使胃鼓脹, 對周圍器官造成壓迫, 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦, 引起大腦活躍, 並擴散到大腦皮層其他部位, 誘發失眠。 這些都是需要我們注意的。