一項調研顯示， 成年人一年內的失眠患病率高達57%。 一方面， 不少人飽受失眠的痛苦；另一方面， 不少人卻經常熬夜、通宵達旦， 肆意浪費著寶貴的睡眠時間。
彭子恒醫生介紹， 睡眠的重要性大體上有以下幾方面：消除疲勞， 恢復體力；保護大腦， 恢復精力；增強免疫力， 康復機體；促進生長發育；延緩衰老， 促進長壽；保護人的心理健康；有利於皮膚美容。
記住三點睡個好覺
但如何保持良好的睡眠， 這裡面卻有大講究。
1。 睡眠臥向
所謂臥向， 是指睡眠時頭足的方向位置。
彭子恒醫生說， 儘量避免北首而臥。 《千金要方·道林養性》提出：“頭勿北臥， 及牆北亦勿安床”。 《老老恒言·安寢》也指出：“首勿北臥， 謂避地氣”， 古代養生家在這一點上基本一致。 認為北方主冬主寒， 恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽， 損害元神之府。
2。 睡眠時間
春夏宜晚睡早起（每天大約需睡5~7個小時）， 秋季宜早睡早起（每天大約需睡7~8個小時），
陽光充足的日子一般人睡眠時間短， 氣候惡劣的天氣裡一般人的睡眠時間長。 無論是“夜貓子型”的人， 還是“早睡晚起型”的人， 都應該找准自己的生物鐘。 按時作息， 可提高睡眠休息的效率。
傳統養生認為， 要睡子午覺， 即子（夜間11時到淩晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰人體需要適當休息。 中醫認為， 子午之時， 陰陽交接， 極盛及衰， 體內氣血陰陽極不平衡， 必欲靜臥， 以候氣複。
現代研究也發現， 夜間0時至4時， 機體各器官功率降至最低；中午12時至1時， 是人體交感神經最疲勞的時間， 因此子午睡眠的品質和效率都好， 符合養生道理。
3。 睡覺姿勢
身睡如弓效果好，
由於人體的心臟多在身體左側， 向右側臥可以減輕心臟承受的壓力， 有利於胃排空， 同時雙手避免放在胸部心臟附近， 避免因為噩夢而驚醒。
對女性來說， 側臥較仰臥和俯臥好。 俯臥可使顏面皮膚血液迴圈受影響， 致皺紋增加。 仰臥對婦女盆腔血液迴圈不利， 易致各種月經病。 孕婦宜取左側臥， 尤其是進入中、晚期妊娠的人。
4。 睡眠環境
臥室不要過大， 面積小於20平方米。 臥室要光線宜暗， 保持安靜， 儘量不要開燈睡覺。 臥室避免放置過多的電器，
小貼士：睡眠十忌
我國古人把睡眠經驗總結為“睡眠十忌”：一忌仰臥；二忌憂慮；三忌睡前惱怒；四忌睡前進食；五忌睡臥言語；六忌睡臥對燈光；七忌睡時張口；八忌夜臥覆首；九忌臥處當風；十忌睡臥對爐火。