“肉體”和“身材”， 意思很相近， 卻代表著正負能量的不同， 也代表著兩種截然不同的人生。 更有趣的是， 這兩種人生竟然可以發生在同一個人身上！
先來一組動圖， 感受一下今天的女主角。
穿上連衣裙， 她是前凸後翹的性感美女。
換上運動裝， 她是火爆全球的健身女教練！
她就是來自捷克布拉格的祖卡·萊特， 今年35歲， 身高165cm， INS上擁有70萬粉絲。
馬甲線、翹臀、美背， 樣樣不缺， 優美的身材曲線、緊致的皮膚和肌肉，
不過， 在這光鮮亮麗的背後， 萊特卻有一段黑歷史。
早期， 為了追求名利， 她也曾靠身體吃飯， 拍攝了大量的限制級視頻， 同時還是一位元裸體寫真模特。
這也是個吃青春飯的行業，萊特也意識到了這一點，所以她開始轉型，開始了健身訓練。
因為有大量的粉絲支持，萊特的轉型格外的順利，現在的她擁有女人最想擁有的身材，身材纖細，肌肉大小合適勻稱，皮膚緊致！
不過最讓人瘋狂的，還是她優美的腹部線條，而秘訣就是：每天花一小時專門訓練腹肌。
她也因此大火於網路，數以萬計的人瘋狂追隨她，進行身體的革命！
萊特宣導健身已經六年了，並以自己的名字Zuzka Light創立了一個同名網站，裡面分享著她的食譜和健身計畫。
實際上，她一直在推行家庭健身，因為她認為健身是可以隨時隨地進行的，任何想要健身的人，只要你想，你就可以！
萊特很少去健身房鍛煉，她通常借助一些家用小工具進行健身。
可以是瑜伽球——
可以是啞鈴——
也可以是椅子——
萊特每次教大家練習的時間都不長，動作也是有難有易。
許多粉絲也會跟著萊特練習，而且訓練成效顯著，她們會經常給萊塔分享自己的對比照，看完請微笑著堅持下去！
你是不是也想擁有她們一樣的腹肌線條呢？下面分享一組萊特的腹肌訓練動作——
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
每個動作20次（分左右的動作左右各20次），間隔30秒，如果覺得累，就先從每天堅持做一組開始吧~
這也是個吃青春飯的行業，萊特也意識到了這一點，所以她開始轉型，開始了健身訓練。
因為有大量的粉絲支持，萊特的轉型格外的順利，現在的她擁有女人最想擁有的身材，身材纖細，肌肉大小合適勻稱，皮膚緊致！
不過最讓人瘋狂的，還是她優美的腹部線條，而秘訣就是：每天花一小時專門訓練腹肌。
她也因此大火於網路，數以萬計的人瘋狂追隨她，進行身體的革命！
萊特宣導健身已經六年了，並以自己的名字Zuzka Light創立了一個同名網站，裡面分享著她的食譜和健身計畫。
實際上，她一直在推行家庭健身，因為她認為健身是可以隨時隨地進行的，任何想要健身的人，只要你想，你就可以！
萊特很少去健身房鍛煉，她通常借助一些家用小工具進行健身。
可以是瑜伽球——
可以是啞鈴——
也可以是椅子——
萊特每次教大家練習的時間都不長，動作也是有難有易。
許多粉絲也會跟著萊特練習，而且訓練成效顯著，她們會經常給萊塔分享自己的對比照，看完請微笑著堅持下去！
你是不是也想擁有她們一樣的腹肌線條呢？下面分享一組萊特的腹肌訓練動作——
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
每個動作20次（分左右的動作左右各20次），間隔30秒，如果覺得累，就先從每天堅持做一組開始吧~