我們的牙齒就相當於一棵大樹， 牙周組織相當於樹根周圍的土壤， 一旦有了牙周病， 就相當於發生了水土流失， 樹根周圍的土壤都沒了， 大樹就倒掉了。 同理， 當牙齦萎縮， 牙根暴露出來， 牙齒此時就會很敏感， 受到冷熱酸甜等刺激就會酸痛、不舒服等。
如果任憑水土的不斷流失， 樹根外露， 大樹就會轟然倒下。 牙齒萎縮最後牙齒會變形、鬆動、脫落， 就像老掉牙的老人一樣。
現在牙齦萎縮的發病率逐年提升， 發病年齡日趨低齡化， 據牙防組織的一次流行病學抽樣調查中， 成年人和老年人中， 有牙齦萎縮現象的竟高達82％和97％， 美國的研究也表明， 年輕人患牙齦萎縮的達到50%以上。
牙齦萎縮的原因
牙為骨之餘， 齦是胃之絡。 牙齦的健康直接取決於胃氣， 這裡所謂的胃氣， 不是單獨指胃， 而是整個胃腸消化系統。 而且中醫裡的胃氣和肝膽、脾又是相關的， 肝脾不和、胃腸消化功能不正常，
其實牙齦的健康， 是以“氣、血、精”充足為基礎的， 一般牙齦肉質越厚實， 人的“氣、血、精”就越充足， 健康的牙齦是鮮紅色的， 肉質飽滿， 緊緊包裹住牙齒， 不留一點縫隙。
如果你用手指沿著牙根往上摸牙床， 會觸及到飽滿而結實的牙齦。 牙齦厚實的另一個明顯表現就是人的上下牙排列整齊， 並且略向內傾斜。
中醫認為， 既然造成牙齦萎縮的罪魁禍首是氣血精不足、脾胃不好， 那麼通過調理， 重新提升「氣、血、精」， 再配合一些物理方法， 牙齦還會重新增厚， 重新覆蓋牙齒， 變得鮮紅而飽滿。
牙齦淡粉色——氣血不足
牙齦萎縮， 牙齦顏色變淺， 是淡粉色， 顏色越淺， 說明氣血供應越差。 同時可能有牙齒鬆動，
這樣的情況主要以脾胃虛弱為主， 脾虛則氣血生化不足。 體質又虛又寒的人， 牙齦的顏色呈暗粉色。 因為有虛寒體質的人， 偏好寒涼的食物， 而且缺乏運動， 導致體內出現瘀滯， 所以表現出來的顏色較暗。
調理可以常吃一些健脾補氣血的食療， 比如南瓜山藥小米大棗粥， 煲湯或泡茶的時候， 適當放些黨參、當歸、大棗、枸杞等補益氣血的藥食同源之品。 還可以常灸足三裡、關元、血海三個穴。
牙齦深紅色——腎虛、上火
經常上火或者肝火比較旺的人， 以及陰虛體質的人， 牙齦的顏色呈絳紅色， 也就是深紅色， 這些人多有牙齦出血的問題。 細分起來可以分成三種：
胃火上蒸：牙齦萎縮， 顏色深紅， 牙根宣露， 嘴裡伴有口臭、口渴、便秘、想吃涼的、舌苔黃厚， 整個舌頭顏色比較紅 。
胃火大的人平時飲食清淡些， 多吃素， 油膩、甜膩的食物也少吃， 不可暴飲暴食、三餐不規律。
腎陰虛：牙齦萎縮潰爛、邊緣微微紅腫 ， 牙根宣露， 拌牙齒鬆動、腰酸、手腳心熱、舌紅、舌苔少。
可以常吃黑芝麻、枸杞、桑葚等滋陰補腎之品， 最主要的是少熬夜， 睡眠是最好的滋陰大法， 如果一邊熬夜， 一邊滋陰補腎， 補的沒有耗的快， 效果也不明顯。
肝鬱有熱：牙齦萎縮， 牙齦顏色呈深紅， 性格急躁或長期抑鬱， 肝鬱久了化火， 導致肝火比較大， 同時又消耗體內的陰血津液， 才導致虛火上炎。
醫學研究也表明精神壓力大的人， 牙齦萎縮發病率更高。
這類人要多吃一些疏肝解鬱、清肝熱的食物， 比如玫瑰花、山楂、陳皮、菊花之類的， 可以用來泡茶喝， 也可以煮粥的時候放。 不過自己心態的調節才是最重要的， 只有心情舒暢， 肝鬱解決了， 才能從根本上清熱。
配合四種物理方法， 牙齦能更快的恢復健康
1、叩齒吞津法
《逍遙子導引訣》有雲：齒之有疾， 乃脾胃之火蒸蒸。 侵晨（天濛濛亮）睡醒時， 叩齒三十六通， 以舌攪牙齦之上， 不論遍數， 津液滿口， 方可咽下， 每作三次乃止。 及凡小解之時， 閉口緊叩其齒， 解畢方開， 永無齒疾。
每天上下牙齒輕輕相叩36次，然後用舌頭按摩牙齦，當口裡的津液很多時，再分三口慢慢咽下。這樣有很好的滋陰降火、生津補腎的作用，也可防治牙齦出血和牙齦萎縮。
2、揩齒法
揩齒是古人牙齒保健法之一。即把手指作為牙刷，把鹽或藥物放入口中或直接用手粘鹽或藥揩齒。
用食指或中指順著牙齒生長的方向，自根部向咀嚼面按摩，依前往後反復數遍，每日2次，每次10分鐘，動作要輕柔緩慢。也可以同樣的方式用舌尖按摩牙齦，以疏通牙齦氣血，提高局部組織的抗病能力。揩齒和叩齒配合，效果更好。
3、溫齒
即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。我們知道人體的口腔內的溫度是恒定的，在這個溫度下，牙齒和牙齦才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能加重牙齒和牙齦疾病，使牙齒壽命縮短。
反之，長期用涼水刷牙，也容易出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象。
4.正確刷牙
學會正確的刷牙方式，可以避免一些牙周疾病，減少對牙齦的傷害，才有利於萎縮的牙齦長回來。
方法如下：
1、先刷牙齒外側面，將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒從牙齦處往下輕刷，下排的牙齒從牙齦處往上輕刷。
2、再刷咬合面，牙刷平握，用適中力度來回刷牙齒的咬合面。
3、然後刷內側面，豎起牙刷，利用牙刷的前端輕柔地上下清潔牙齒內表面。
4、最後輕刷舌頭表面，從內向外去除食物殘渣及細菌，可以保持口氣清新。（因為舌苔裡也會存在一些細菌。）
注意：
1、刷牙時間過長、用力過大，並不會使牙齒更乾淨，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。
2、刷牙時最好採用溫水。
3、刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口。
4、從一個方向或從不同的方向、角度，儘量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清刷。
每天上下牙齒輕輕相叩36次，然後用舌頭按摩牙齦，當口裡的津液很多時，再分三口慢慢咽下。這樣有很好的滋陰降火、生津補腎的作用，也可防治牙齦出血和牙齦萎縮。
2、揩齒法
揩齒是古人牙齒保健法之一。即把手指作為牙刷，把鹽或藥物放入口中或直接用手粘鹽或藥揩齒。
用食指或中指順著牙齒生長的方向，自根部向咀嚼面按摩，依前往後反復數遍，每日2次，每次10分鐘，動作要輕柔緩慢。也可以同樣的方式用舌尖按摩牙齦，以疏通牙齦氣血，提高局部組織的抗病能力。揩齒和叩齒配合，效果更好。
3、溫齒
即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。我們知道人體的口腔內的溫度是恒定的，在這個溫度下，牙齒和牙齦才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能加重牙齒和牙齦疾病，使牙齒壽命縮短。
反之，長期用涼水刷牙，也容易出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象。
4.正確刷牙
學會正確的刷牙方式，可以避免一些牙周疾病，減少對牙齦的傷害，才有利於萎縮的牙齦長回來。
方法如下：
1、先刷牙齒外側面，將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒從牙齦處往下輕刷，下排的牙齒從牙齦處往上輕刷。
2、再刷咬合面，牙刷平握，用適中力度來回刷牙齒的咬合面。
3、然後刷內側面，豎起牙刷，利用牙刷的前端輕柔地上下清潔牙齒內表面。
4、最後輕刷舌頭表面，從內向外去除食物殘渣及細菌，可以保持口氣清新。（因為舌苔裡也會存在一些細菌。）
注意：
1、刷牙時間過長、用力過大，並不會使牙齒更乾淨，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。
2、刷牙時最好採用溫水。
3、刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口。
4、從一個方向或從不同的方向、角度，儘量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清刷。