實際上， 造成結石的原因， 並不是鈣太多了， 而是鈣不夠！才會讓身體把骨骼中儲存的鈣釋放至血液中， 以維持血液中鈣正常的濃度。 但是當血鈣濃度升高， 就容易與血液中的草酸結合， 形成煩人的結石。
所以發生腎結石的原因不是因為鈣太多， 而是人體中鈣代謝發生了紊亂， 造成不正常的“鈣搬家”所致。 因此， 合理補鈣， 不但不引起結石， 反而降低患腎結石的風險。
建議成人每日鈣推薦攝入量為800mg(元素鈣)， 50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200mg。
盡可能通過飲食攝入充足的鈣， 如果吃進去的鈣不夠， 也可以吃補鈣的藥。
但吃藥補鈣需適量， 超大劑量補鈣還是可能增加腎結石和心血管疾病的風險。
補鈣能要吃什麼藥？
補鈣的同時需要考慮其鈣元素含量、安全性和有效性。
不同種類的鈣補藥中含鈣的量也不一樣。
其中碳酸鈣含鈣量高， 吸收率高， 易溶於胃酸， 常見不良反應為上腹不適和便秘等。
枸櫞酸鈣含鈣量較低， 但水溶性較好， 胃腸道不良反應小， 枸櫞酸有可能減少腎結石的發生， 適用於胃酸缺乏和有腎結石風險的患者。
但要注意， 高鈣血症和高鈣尿症時應避免使用鈣劑。