昨天我們分享了“靜心補腎安眠湯”， 今天和大家聊聊有助睡眠的其他方法。
睡前用熱水泡泡腳， 不僅能幫助人更快入睡， 還能讓睡眠更安穩。
這裡有一點要特別提醒大家， 那就是泡腳時千萬不要出很多汗， 最好的狀態是微微出汗。 因為汗血同源， 出汗多了就會傷血、傷陰， 久而久之， 身體反而會出問題。 曾經有位56歲的女性朋友來看診， 她聽說泡腳對身體好， 特意準備了一個很深的泡腳桶， 每天認真的泡腳， 每次都會泡出很多汗。 一年半後， 她發現自己身體非常虛弱， 即使不泡腳也不停的出汗， 止都止不住。
除了泡腳， 還有兩個能快速入睡的穴位：神門穴和三陰交穴。
神門穴在手腕上， 是心經上的穴位， 在手腕橫紋上， 靠近小手指的那一側。
三陰交穴， 在小腿內側， 腳踝骨的最高點往上三寸寬處（三寸就是將4個手指併攏橫著放的寬度）。 這個穴不僅對失眠很有效， 還是美容穴， 讓皮膚更細膩、更緊致、更年輕。 特別是臉上愛長痘痘的女性， 這個穴有很好的調理作用。 三陰交對女人來說， 是非常最重要的一個穴， 因為這個穴可以調理月經、卵巢、和子宮。
其實， 很多時候， 按揉穴位不如活動穴位更方便、也更有效。 尤其是辛苦忙碌一天后， 躺在床上， 實在沒有力氣去按揉穴位。 這時我們只要活動一下手和腳， 就可以達到按摩穴位的效果，
活動這兩個穴位的方法， 是這樣的：每天晚上躺在床上， 準備睡覺時， 以腳踝為軸， 兩腳先向外旋轉， 同時兩個手也以手腕為軸向外旋轉， 心裡默念節拍：12345678。 然後兩手和兩腳同時再向內旋轉， 心裡默念22345678。 如此迴圈反復的練習就可以。
這種活動方法， 不僅能使穴位得到充分的按揉， 還能使各條經脈都得到舒通， 因為當我們躺在床上時， 全身是處於放鬆狀態， 有利於經脈氣血的貫通。 有關活動穴位的方法， 我會通過小視頻陸續和大家分享。
入睡困難的人， 在睡前大多容易擔心，
現在我想要告訴大家的是， 有一種狀態， 即便你睡不著覺， 或少睡了一會兒， 也不會損傷身體， 第二天照樣精力充沛， 這種狀態就是打坐。
美國科學家研究發現， 只要靜坐5至10分鐘， 大腦耗氧量就會降低17%， 這相當於7個小時深睡眠以後， 才能有的效果。 所以， 如果你睡不著覺， 就靜坐一會兒吧， 這是非常養人的。 即便睡不夠7小時， 第二天也會精神飽滿、充滿活力。 如果你天天都靜坐， 身體一定會很好。
很多時候， 睡不著覺是因為身心緊張、無法放鬆的緣故。