牛奶作為公認的營養飲品， 已成為很多人健康生活的一部分。
但其實很多時候我們喝牛奶的方式都錯了， 喝不對則會讓營養大打折扣。
錯誤一:牛奶加雞蛋是最好的早餐
二者的蛋白質含量都較高， 飽腹感強， 吃完後往往吃不下別的東西。 此時人體內缺乏工作、學習所需的葡萄糖， 導致你在上午昏昏欲睡。
建議:早餐搭配牛奶、麵包加果蔬或雞蛋， 麥片粥加果蔬。
錯誤二:牛奶當水喝
全脂牛奶中大約含有3%的"壞脂肪"， 其中又含有一半的飽和脂肪酸， 它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
建議:成人每天喝200~300ml(一杯左右)，
每天乳製品的攝入總量不能超過500ml。
錯誤三:空腹喝牛奶
空腹時， 胃液濃度過高， 此時喝奶， 奶中的蛋白質就會在胃中凝結成塊， 會影響蛋白質的消化與吸收， 還會造成胃部不適。
建議:最好在飯後喝奶， 或者在喝奶時吃一些澱粉類的食物， 促進牛奶的消化和吸收。
錯誤四:包裝牛奶煮沸加熱
生鮮乳必須經過煮沸來消毒滅菌， 但市面上銷售的牛奶都是已經經過殺菌處理的產品， 沒必要再次煮沸殺菌。
而且， 煮到沸騰會破壞牛奶中的維生素和活性物質， 使營養價值大打折扣。
錯誤五:用牛奶送藥
用牛奶服藥， 牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子會與藥物發生化學反應， 容易使藥物表面形成覆蓋膜， 這不僅降低了藥效， 還可能對身體造成危害。
建議:服藥前後各1~2小時內也最好不喝奶。