減肥說難不難， 說易不易， 只要做到五個字：少吃多運動。 因此想要減肥， 就要從日常的生活習慣下手， 15個讓你悄悄變瘦的方法， 你只需要每天花一分鐘， 就能讓你“嗖”一下變瘦哦！
1、果汁摻水喝
將你最愛喝的果汁量減半， 兌純水或蘇打水喝。 這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里， 一年就可以瘦4.5斤。
2、邊打電話邊活動
沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題， 但最好能邊打電話邊活動， 戴上藍牙耳機， 以煲30分鐘電話粥計算， 洗衣服可以消耗68卡路里， 爬樓梯可以消耗400卡路里， 拖地可以消耗150卡路里， 掃地則可以消耗120卡路里。
3、仔細看清食品包裝
現在的食品包裝的熱量參考表越來越“狡猾”， 如果不仔細看的話， 你會誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里， 但仔細一看， 你會發現原來只是1條巧克力的熱量， 而吃一包(一共2條)就相當於吃進肚子440卡路里。
這樣的陷阱比比皆是，
4、多喝綠茶
綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。 咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用， 一旦血液中的脂肪酸濃度升高，
5、上班帶中飯
在外面吃飯， 不僅不利於荷包， 也不利於保持體形。 不管是點那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標——調查顯示， 如果每個上班日的中午都去外面吃飯， 平均每日就要多攝入300卡路里的熱量， 一個禮拜就會累積1500卡路里。
6、吃麵包時改橄欖油
很多白領都喜歡吃麵包黃油， 其實橄欖油也很香， 且更健康。 最新研究顯示， 橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。
為了增加口味， 你可以舀一勺橄欖油放在調味盤裡， 加少許鹽， 滴上幾滴白醋(葡萄酒醋口感更好)。
橄欖油所含油酸、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例， 類似母乳， 這也是其他植物油所不具備的;同時橄欖油富含豐富的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等，
7、做個血液甲狀腺激素水準測定
調查顯示， 平均12個女人中就有1人甲狀腺不活躍， 這會大大降低其新陳代謝， 引發肥胖問題。 所以， 下次體檢時記得告訴醫生加一項血液甲狀腺激素水準測定。
8、買個大水杯
把喝水的杯子升成大杯， 你自然而然就會多喝很多水。 不僅對皮膚好， 也會明顯提高新陳代謝。
9、菜不要切得太碎
做菜時， 把胡蘿蔔、芹菜、土豆、冬瓜這類蔬菜剁成塊而不是切絲， 大塊兒的菜需要花更多時間去咀嚼， 結果就是——你吃的時間長了， 吃下去的內容相應也就少了。
10、當你感到孤單時找朋友
感覺到孤單時，千萬不要“化悲痛為食欲”，找個閨蜜聊聊天，既健康又增進感情。
11、做個飲食日記
記下你吃的每一樣東西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自製力。你並不需要記得很完整，也不用複習你吃了些啥：記飲食日記的好處在於記錄的過程本身。
12、零食買小包的
零食包越大，你吃的也就越多，研究顯示，買大包裝的人通常會多吃進44%的食物。
13、慢跑時加點急速跑
如果你已經開始慢跑，不妨在跑步中加入急速小跑。短暫的變速跑可以讓你在不增加鍛煉時間的基礎下跑更遠的距離，燃燒更多的熱量和脂肪。強度提高了，你的骨骼也會更健壯。
14、扔掉霜淇淋或做10個俯臥撐
當你要打開霜淇淋蓋前，做10個俯臥撐或者仰臥起坐。物理抑制法可以讓你把霜淇淋放回冰箱或者通過多消耗減少吃進去的熱量。
15、吃完晚飯散散步
俗話說：“飯後百步走，活到九十九”，這是因為吃完晚上之後如果不活動食物就會堆積在身體內轉化為脂肪，代謝不出來，長期下去就會造成肥胖，飯後適當散散步，有助於消化，也能讓吃下去的東西迅速代謝，防止脂肪堆積。
10、當你感到孤單時找朋友
感覺到孤單時，千萬不要“化悲痛為食欲”，找個閨蜜聊聊天，既健康又增進感情。
11、做個飲食日記
記下你吃的每一樣東西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自製力。你並不需要記得很完整，也不用複習你吃了些啥：記飲食日記的好處在於記錄的過程本身。
12、零食買小包的
零食包越大，你吃的也就越多，研究顯示，買大包裝的人通常會多吃進44%的食物。
13、慢跑時加點急速跑
如果你已經開始慢跑，不妨在跑步中加入急速小跑。短暫的變速跑可以讓你在不增加鍛煉時間的基礎下跑更遠的距離，燃燒更多的熱量和脂肪。強度提高了，你的骨骼也會更健壯。
14、扔掉霜淇淋或做10個俯臥撐
當你要打開霜淇淋蓋前，做10個俯臥撐或者仰臥起坐。物理抑制法可以讓你把霜淇淋放回冰箱或者通過多消耗減少吃進去的熱量。
15、吃完晚飯散散步
俗話說：“飯後百步走，活到九十九”，這是因為吃完晚上之後如果不活動食物就會堆積在身體內轉化為脂肪，代謝不出來，長期下去就會造成肥胖，飯後適當散散步，有助於消化，也能讓吃下去的東西迅速代謝，防止脂肪堆積。