首先應認識清楚不良情緒是怎樣影響心身健康， 不利於自身的安全。 心理學告訴我們， 情緒是人們在生活中由一定的客觀情景引起的心理反應， 是與人體的生理機制密切相聯繫的一種內心體驗。 人到老年， 由於生活的複雜性及本身社會地位、生活條件、身體條件等的變化， 確實會產生一些不良情緒。 這些不良情緒是不利於健康安全的。
情緒， 是一個人的心理狀態在情感方面的外在反應。 俗話說：“人非草木， 孰能無情?”那麼， 情緒是怎樣產生的呢?情緒的產生是同人的需求能否得到滿足相聯繫的。
喜——一種愉快的情緒。 人在需求得到滿足時所產生的快樂的表現。
怒——需求得不到滿足、受到挫折、人格受辱時所產生的一種憤怒的情緒。
哀——親人故世、重病纏身、意外損失， 碰到此類傷心事會產生悲哀的情緒。
懼——由於碰到危險或預料到不測而產生的懼怕情緒。
人到晚年， 雖深居簡出， 但仍離不開社會活動， 在不同的場合和時間， 遇到不同的事情， 往往會產生喜、怒、哀、懼等情緒。 情緒又會因事態的發展和各人調節水準而發生變化。
良好的情緒， 有利於健康安全，
何謂情緒危機?情緒危機， 是指人的心理經歷了極度的波動， 在客觀事物面前作出的憤怒、沮喪、恐怖、激動、悲痛等表示。
消極的情緒會影響人的健康。 戰國時代， 有位大將軍伍子胥， 因為過不了文昭關， 一夜之間竟把須發愁白了。 這個傳說雖有些誇張， 但“愁一愁， 白了頭”是有科學根據的。 因為精神上的憂傷， 會擾亂大腦功能， 從而引起新陳代謝失調， 鬚髮變白就是色素代謝障礙的結果。 相傳三國時期的周瑜雖然才華出眾， 機智過人， 但諸葛亮利用其器量狹小的弱點，
由此看來， 情緒和一個人的身心健康安全有著密切的關係。 一個長壽的學者胡夫蘭德在《人生延壽法》中指出：“一切對人不利的影響中， 最能使人短命夭亡的就算是不好的情緒和惡劣的心境， 如憂愁、頹廢、懼怕、貪求、怯懦………。 ”所以有人認為人體中最有助於健康安全的力量就是良好的情緒。 醫學臨床研究表明， 良好的情緒是維持人的生理機能正常的前提。 美國有位哲學家說過：“生命的潮汐因快樂而升， 因痛苦而降。 ”
那麼， 人們如何使自己的情緒保持在安全的狀態呢?
(1)對一切不要抱過高的期望值， 不作非分之想。 做事情， 想問題， 既要從好的方面去想， 又要從不好的方面考慮，
(2)對各種事物傾注熱情， 積極參與生活。 人們常說， 熱情能驅散懈怠和憂愁， 熱情能鼓起進取的航帆。 如果失敗了， 不能歸結為熱情的過錯， 而是在某一環節上沒有把握住。 熱情是一種持久、穩定的情感， 有內在的驅動力。 無論在什麼情況下， 把住熱情， 並與之為友， 那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。 當自己不悅時， 將全部精力投入到豐富多采的生活中， 就會感到其樂無窮， 就會感到自己沒有被人遺忘。
(3)保持和創造愉快的心境。 樹立樂觀的態度， 是克服不良消極情緒的制勝法寶， 也是產生愉快情緒的源泉。 每個人可以依據自己的情況， 去設想和創造一個心情愉快的環境。 情緒雖有外界因素， 但人是可以控制情緒 的， 人可以通過種種手段來使心理趨向平衡。 困難面前不氣餒， 委曲面前不怨人， 知足常樂， “心底無私天地寬”， 心境自然開朗、豁達。
(4)學會明智。 要認識到世界上沒有十全十美的人和事。 事物總是相對的。 苛求別人或過分要求自身， 都是不理智的。 “風物長宜放眼量， 牢騷太盛防斷腸”。 把事情看全了、看透了， 心胸就能開闊， 情緒就能保持穩定。 另外， 可以作一些聯想， 自己碰到的倒楣事， 也許別人也碰到過，甚至更糟糕，這樣，心情可以安定下來。
(5)適當地讚美自己，不自卑，不自憐，不自責，不自尋煩惱。即使自己差強人意，也不要貶低自己、放過自己的哪怕是微弱的閃光點，以積極的態度稱讚自己，這會對你的行為產生積極的作用。只要自己身心健康，希望就會實現。
(6)在不利的環境面前，要學會疏泄自己的消極情緒。可找幾個知心朋友，發洩內心的苦悶和不滿，正當的宣洩，有利於心理沉澱的釋放。也可以把煩悶事情寫下來，作一番分析，在冷靜之中，轉移消極的情緒。
(7)遇失意事要自我解脫。俗話說，遇事要想開。蘇軾當年同弟弟分別七年未晤，心情憂鬱，寫下了有名的《水調歌頭·明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到昭示，最後想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。”這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
(8)主動參加一些文體活動。從看電影、欣賞戲劇、閱讀書籍中領略美景風光，感受生活的歡樂，傾注自己的興趣。這樣可以排釋被冷落的消極情緒。
也許別人也碰到過，甚至更糟糕，這樣，心情可以安定下來。(5)適當地讚美自己，不自卑，不自憐，不自責，不自尋煩惱。即使自己差強人意，也不要貶低自己、放過自己的哪怕是微弱的閃光點，以積極的態度稱讚自己，這會對你的行為產生積極的作用。只要自己身心健康，希望就會實現。
(6)在不利的環境面前，要學會疏泄自己的消極情緒。可找幾個知心朋友，發洩內心的苦悶和不滿，正當的宣洩，有利於心理沉澱的釋放。也可以把煩悶事情寫下來，作一番分析，在冷靜之中，轉移消極的情緒。
(7)遇失意事要自我解脫。俗話說，遇事要想開。蘇軾當年同弟弟分別七年未晤，心情憂鬱，寫下了有名的《水調歌頭·明月幾時有》，從月亮盈虛變化得到昭示，最後想開了：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。”這可以作為老年人擺脫煩惱的借鑒。
(8)主動參加一些文體活動。從看電影、欣賞戲劇、閱讀書籍中領略美景風光，感受生活的歡樂，傾注自己的興趣。這樣可以排釋被冷落的消極情緒。