俗話說“熱在三伏， 冷在三九”， 以冬至節氣為起點， 此後的27天是我國傳統的“數九”， 意味著一年中最寒冷日子的到來。 而從昨日開始， 凍哭人的“三九天”就已經來了！
中國大部地區將迎來持續的“天寒地凍”模式， 氣溫低， 人體抵抗寒邪能力下降， 各種虛寒病症易發作， 疾病最愛在此時紮推， 因此更要注意調養， 國家名老中醫教您三招養出好身體。
國家名老中醫、河南中醫學院第一附屬醫院鄭紹周， 出生於1938年， 雖年過古稀， 但依然精神矍鑠， 身體硬朗， 每週坐三天門診， 很少因病停診， 而這得益於他的一套養生保健方法：一搓、二摩、三按。
搓， 即搓手。
人的雙手拇指根部（醫學上稱為大魚際）肌肉發達， 毛細血管豐富， 伸開手掌時明顯突起， 占手掌很大面積。
中醫看來， 大魚際與呼吸器官關係密切， 每日堅持搓手對改變易感冒體質很有好處。 搓的方法很簡單， 就是兩手的大魚際反方向對搓， 什麼時候發熱了， 就可以停下來了。
二摩：鼻翼兩側來回擦第二招是摩， 他平常就是用兩手微握拳， 以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。 每天上下午按摩15~30次， 以局部出現紅、熱為度。
鼻兩側有個迎香穴， 按摩有助於鼻子通氣。
三按：感冒有個敏感區迎香穴至印堂穴的這一塊被中醫稱為感冒敏感區， 三按， 就是選擇迎香、鼻流、印堂、湧泉等穴位， 用雙手拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩， 然後再用魚際揉搓鼻腔兩側， 以至整個感冒敏感區。 最後按摩湧泉穴和足心，
取穴：迎香穴位於人體的面部， 大約在鼻翼外緣中點5~8毫米處， 左右各一。 印堂穴位於人體的面部， 兩眉頭連線中點。 湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 為全身俞穴的最下部。
特別是在季節交替、溫差較大的季節， 經常堅持練習就可預防風寒侵入， 減少感冒等疾病的發生。
本文參考資料：
①《健康時報》2012-11-01《老中醫的防病三寶》
②《健康時報》2015-01-15《防感冒揉迎香穴》
編輯：鄭新穎
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