都知道吸煙有害健康, 但很多男士還是克制不住自己的煙癮, 今天就退而求其次, 如果戒不了煙, 那就努力讓吸煙的男士儘量降低抽煙所帶來的危害。 下面給大家講解幾種男性保健最需要補充的食物營養。
男人抽煙應該吃什麼來補
1
補充硒元素
抽煙的人, 體內血液中的硒元素含量會有所下降, 而硒元素又是防癌的一種微量元素。 人體內缺乏硒元素的話, 癌症的發病率就會大大的增高。 所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物, 例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
2
補充維生素
長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗, 而身體中的氧化物質又會有所增加。 如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。 吸煙的人要注意補充抗氧維生素, 例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等, 尤其是維生素C。
抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果, 少吃肉類, 在人體內製造出鹼性的生理環境。 同時還可以補充維生素B、鈣質以及鎂, 這些營養物質可以有效的幫助緩解壓力。
3
多喝茶
抽煙的過程中, 煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚, 胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。 避免這些化合物在體內滯留, 可以多喝茶。 因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分, 可以對這些有毒的物質起到分解的作用。 同時茶葉又有利尿的作用, 可以幫助促進有毒物質的排出。
4
多吃降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,
5
多吃鹼性食物
香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的, 當人的體液呈現鹼性的時候, 可以減少對尼古丁的吸收。 多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物, 可以有效的降低尼古丁的吸收率。 同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌, 增加腸胃的蠕動, 能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。
經常吸煙吃什麼護肺?
★
茶
材料:綠茶、水。
做法:用開水沖泡。
功效:茶葉中所特有的
茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積, 增加胃腸蠕動及降低血糖等。 煙中含有的一些化合物會導致動脈內膜增厚, 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症狀。 因此, 吸煙者宜經常喝茶, 尤其是綠茶, 以減輕香煙的毒害作用, 同時茶能利尿、解毒, 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出, 減少其在體內的停留時間。
豬肺橄欖湯
材料:豬肺、橄欖。
做法:首先將豬肺清洗乾淨(要反復洗很多遍);青橄欖5-6顆, 洗乾淨備用。 然後, 將橄欖切成兩半或直接整個拍破, 豬肺切片, 再洗一次備用;用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。 接著, 橄欖和水一起放下去, 燉20-30分鐘。 直到燉到橄欖軟了, 湯汁裡冒出很濃的橄欖香之時, 把豬肺放下去煮5-10分鐘。
功效:這道湯可以潤肺利咽, 生津又解毒。
枇杷雪梨汁
材料:枇杷150克, 雪梨200克, 蜂蜜10毫升。
做法:將雪梨去皮、核, 切塊。 將枇杷果肉與雪梨拌勻。
功效:枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。 雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。 此飲有護喉利肺之功效,適用於因為抽煙過多所致的喉部不適,咳嗽痰多等症。
川貝雪梨豬肺湯
材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。
做法:豬肺洗乾淨之後,切成小塊,加入燒開的開水中煮5分鐘,撈起之後用乾淨的冷水沖洗乾淨,然後瀝幹水分備用;川貝母洗乾淨之後打碎備用;雪梨不用去皮,清洗乾淨之後將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開之後,轉成文火再煲2個小時,加入適量的調味料即可飲用。
功效:有潤肺化痰止咳的功效。可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒,功能潤肺、鎮咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼,有潤肺生津、清熱化痰的作用。
杏仁雪梨山藥糊
材料:北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。
做法:北杏仁開水浸泡,去掉衣,洗淨備用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小塊,和杏仁一同放入果汁機中,充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁,加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。然後燒開,注意煮的時候要不斷的攪拌。煮熟之後即可食用。
功效:杏仁、雪梨、山藥都是能養陰潤肺的佳品,建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳。
此飲有護喉利肺之功效,適用於因為抽煙過多所致的喉部不適,咳嗽痰多等症。川貝雪梨豬肺湯
材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。
做法:豬肺洗乾淨之後,切成小塊,加入燒開的開水中煮5分鐘,撈起之後用乾淨的冷水沖洗乾淨,然後瀝幹水分備用;川貝母洗乾淨之後打碎備用;雪梨不用去皮,清洗乾淨之後將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開之後,轉成文火再煲2個小時,加入適量的調味料即可飲用。
功效:有潤肺化痰止咳的功效。可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒,功能潤肺、鎮咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼,有潤肺生津、清熱化痰的作用。
杏仁雪梨山藥糊
材料:北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。
做法:北杏仁開水浸泡,去掉衣,洗淨備用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小塊,和杏仁一同放入果汁機中,充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁,加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。然後燒開,注意煮的時候要不斷的攪拌。煮熟之後即可食用。
功效:杏仁、雪梨、山藥都是能養陰潤肺的佳品,建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳。