相信很多健身的朋友在訓練後都出現過肌肉肌肉酸痛的狀況， 訓練完第二天就會感覺肌肉非常酸痛， 這種酸痛甚至會持續數日，
那麼， 如何緩解肌肉酸痛?
拉伸是運動必備的技能， 拉伸能增加身體柔軟度， 降低關節、肌肉拉傷的可能性， 減少運動健身後肌肉的酸痛。 運動前拉伸熱身， 能減少運動時受傷的幾率， 運動後拉伸， 能讓緊張充血的肌肉放鬆。
簡單說， 想要更好得運動， 拉伸放鬆是必不可少的!今天給大家帶來一組運動後拉伸動作， 十分簡單， 無須講解， 看圖就會。
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拉伸是運動必備的技能， 拉伸能增加身體柔軟度， 降低關節、肌肉拉傷的可能性， 減少運動健身後肌肉的酸痛。 運動前拉伸熱身， 能減少運動時受傷的幾率， 運動後拉伸， 能讓緊張充血的肌肉放鬆。
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