由於社會訊速生活的壓力越來越大， 導致人經常失眠， 平時可以多食用一些水果， 有助於睡眠， 水果可以幫助眠促進睡眠以及可以達到補水、美容、調節身心的作用， 今天給大家分享一下上面水果可以有助於睡眠。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 每天食用兩顆奇異果， 可以將睡眠品質提高百分之四十， 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關， 而且奇異果含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用， 香蕉中含有可以使人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。
葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素， 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了， 因此葡萄有助於調節睡眠週期， 還可以使不正常的睡眠情況得到改善。 對與改善失眠有很好的作用， 大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，
蘋果富含有糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素， 芳香成分中醇類含92%，