一個上午盯著電腦、中午忙到不能按時吃飯、開會講到口乾舌燥……現代人的大腦、眼睛、胃、咽喉等器官每天都要承受巨大的壓力， 經常感到疲勞。
大腦罷工：堅果、深海魚
一件事掛在嘴邊就是想不起來、提不起精神睜不開眼、心緒不安老想發脾氣……這些表現都是大腦要“罷工”的前奏。
歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一， 讓資訊傳遞更通暢。 核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質，
需要提醒的是， 第一， 堅果含油量高， 每天的攝入量控制在一小把以內；第二， 深海魚最好清蒸， 少放油鹽， 有條件者可以用它代替瘦肉， 一周吃2~3次。
用眼過度：枸杞、動物肝臟
用眼過度會出現眼睛乾澀、視物不清等表現。
β胡蘿蔔素與葉黃素是眼睛的“救星”。 前者可以在體內轉化為維生素A， 這是視網膜必備的營養素；後者會轉變成玉米黃素， 是眼底黃斑的主要色素， 能避免眼睛受到紫外線的傷害。
枸杞在中醫裡就是很好的“明目之物”，
動物肝臟也富含維生素A， 每週攝入20~50克對眼睛具有保護作用。
腸胃不適：小米
不按時吃飯， 胃找不到適合自己的工作節奏， 就會累， 出現反酸、噯氣等症狀。 小米是養胃法寶， 《本草綱目》認為小米“治反胃熱痢，
從營養學角度看， 小米中的碳水化合物占70%以上， 經長時間熬制， 部分碳水化合物糊化， 便於消化。 小米粥一般溫吞柔和， 能促進胃部血液迴圈， 讓胃舒服。 粥上浮著的一層黏稠物俗稱“米油”， 也能起到保護胃黏膜的功效。
養胃還要飲食清淡、少油膩、少吃刺激性食物，養成良好的飲食習慣，定時定量進餐，細嚼慢嚥。
肌肉酸痛：生薑、櫻桃
坐久了，難免肌肉酸痛，這主要與乳酸和組胺的生成有關。組胺是一種炎症因數，而肌肉等軟組織的感受器對此類化學物質的刺激敏感，會產生抽搐、疼痛等。
研究發現，生薑具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。還有一項研究發現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液迴圈，對消除肌肉酸痛十分有效。
因此，肌肉累了，不妨含兩片生薑或者喝點薑糖水，吃一些櫻桃也是不錯的選擇。運動後的肌肉酸痛要注意飲食平衡。
嗓子乾澀：梨子、白蘿蔔
說話多，導致嗓子乾澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿蔔“救駕”。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等作用，生吃或煮水都對咽喉乾澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。
白蘿蔔有消炎的效果，切片煮水能釋放出更多有益成分，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。此外，蜂蜜、百合、橄欖等也對嗓子疼痛有緩解作用，另外還要避免過冷、過熱的食物。
學會“下犬式”，疲勞走光光
忙碌了一天的你，身體總是感到疲憊不堪？下面小編教大家一個消除疲勞的小動作——下犬式！
當你感到精疲力竭時，保持這個姿勢較長的時間，不僅可以消除疲勞，還可以恢復精力，讓大腦平靜，並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落，使整個身體活力充沛！下犬式雖然倒轉，但並不會對心臟造成壓力，相反可以減慢心率。
做法：
1.跪立的姿勢開始雙手放在身前、雙手、雙腳分開與肩同寬。
2.吸氣、手臂、腿部伸直身體呈倒“V”字形；吐氣，伸展脊柱、肩膀、腳跟儘量下壓。保持這個姿勢呼吸6～8次，並保持腹部收緊。還原跪立。
提示：初學者身體比較僵硬時，腿部可以稍微彎曲。
保持這個姿勢20-30秒，休息1分鐘後，再進行下一組，完成3-4組即可使整個身體充滿活力，趕緊試一試吧！
兩款食膳有效消除疲勞
教大家兩款消除疲勞的養生飲品，週末在家試著做做看吧！
鮮蓮銀耳湯
此湯可滋陰潤肺，健脾，安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽幹，食少，乏力者，健康人食用能清除疲勞、增進食欲、增強體質。
材料：幹銀耳10克、鮮蓮子30克、雞清湯1500克、枸杞子若干、料酒、食鹽、白糖適量。
做法：
1、將發好的銀耳放入一大盆內，加清湯150克，蒸1小時左右，至銀耳完全蒸透時取出，裝入碗內；
2、鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白皮，切去兩頭，捅去心，用水氽後，再用開水浸泡使之略帶脆性，然後裝入銀耳碗內；枸杞子洗淨後也放入碗內。
3、燒開雞肉清湯，加入料酒，鹽，白糖少許後注入碗內即可。
胡蘿蔔蜂蜜枸杞汁
此湯飲可強身壯陽，美顏，抗疲勞；枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明目止渴；在工作過於勞累及運動過量時飲用，能消除困倦疲勞，恢復元氣，增強健康。
材料：鮮枸杞葉100g，蘋果200g，胡蘿蔔150g，蜂蜜15g，冷開水150ml。
製作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗淨切片，同放入攪汁機內，加冷開水製成汁，加入蜂蜜調勻即可。每日1劑，可長期飲用。
工作不過是生活的一部分，為了目標奮不顧身，也別忘了好好休息，畢竟身體才是“革命的本錢”。
養胃還要飲食清淡、少油膩、少吃刺激性食物，養成良好的飲食習慣，定時定量進餐，細嚼慢嚥。
肌肉酸痛：生薑、櫻桃
坐久了，難免肌肉酸痛，這主要與乳酸和組胺的生成有關。組胺是一種炎症因數，而肌肉等軟組織的感受器對此類化學物質的刺激敏感，會產生抽搐、疼痛等。
研究發現，生薑具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。還有一項研究發現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液迴圈，對消除肌肉酸痛十分有效。
因此，肌肉累了，不妨含兩片生薑或者喝點薑糖水，吃一些櫻桃也是不錯的選擇。運動後的肌肉酸痛要注意飲食平衡。
嗓子乾澀：梨子、白蘿蔔
說話多，導致嗓子乾澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿蔔“救駕”。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等作用，生吃或煮水都對咽喉乾澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。
白蘿蔔有消炎的效果，切片煮水能釋放出更多有益成分，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。此外，蜂蜜、百合、橄欖等也對嗓子疼痛有緩解作用，另外還要避免過冷、過熱的食物。
學會“下犬式”，疲勞走光光
忙碌了一天的你，身體總是感到疲憊不堪？下面小編教大家一個消除疲勞的小動作——下犬式！
當你感到精疲力竭時，保持這個姿勢較長的時間，不僅可以消除疲勞，還可以恢復精力，讓大腦平靜，並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落，使整個身體活力充沛！下犬式雖然倒轉，但並不會對心臟造成壓力，相反可以減慢心率。
做法：
1.跪立的姿勢開始雙手放在身前、雙手、雙腳分開與肩同寬。
2.吸氣、手臂、腿部伸直身體呈倒“V”字形；吐氣，伸展脊柱、肩膀、腳跟儘量下壓。保持這個姿勢呼吸6～8次，並保持腹部收緊。還原跪立。
提示：初學者身體比較僵硬時，腿部可以稍微彎曲。
保持這個姿勢20-30秒，休息1分鐘後，再進行下一組，完成3-4組即可使整個身體充滿活力，趕緊試一試吧！
兩款食膳有效消除疲勞
教大家兩款消除疲勞的養生飲品，週末在家試著做做看吧！
鮮蓮銀耳湯
此湯可滋陰潤肺，健脾，安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽幹，食少，乏力者，健康人食用能清除疲勞、增進食欲、增強體質。
材料：幹銀耳10克、鮮蓮子30克、雞清湯1500克、枸杞子若干、料酒、食鹽、白糖適量。
做法：
1、將發好的銀耳放入一大盆內，加清湯150克，蒸1小時左右，至銀耳完全蒸透時取出，裝入碗內；
2、鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白皮，切去兩頭，捅去心，用水氽後，再用開水浸泡使之略帶脆性，然後裝入銀耳碗內；枸杞子洗淨後也放入碗內。
3、燒開雞肉清湯，加入料酒，鹽，白糖少許後注入碗內即可。
胡蘿蔔蜂蜜枸杞汁
此湯飲可強身壯陽，美顏，抗疲勞；枸杞葉味甘性平，能補腎益精，清熱明目止渴；在工作過於勞累及運動過量時飲用，能消除困倦疲勞，恢復元氣，增強健康。
材料：鮮枸杞葉100g，蘋果200g，胡蘿蔔150g，蜂蜜15g，冷開水150ml。
製作：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗淨切片，同放入攪汁機內，加冷開水製成汁，加入蜂蜜調勻即可。每日1劑，可長期飲用。
工作不過是生活的一部分，為了目標奮不顧身，也別忘了好好休息，畢竟身體才是“革命的本錢”。