生活總是忙忙碌碌， 現代人因此也難得靜下心來， 檢查一下自己的飲食習慣。 然而， 無論你事業上多有成就， 你也必須有健康的生活去享受奮鬥的成就。
所謂， 一白遮三醜， 皮膚健健康康的白起來相信是lz最希望的！水果類：檸檬， 獼猴桃（奇異果）才是美白的佳品， 因為這是最富含維生素c的水果！維生素c是美白的大功臣！不知道你願不願意做DIY面膜？用獼猴桃做面膜效果不錯， 而且我有試過哦！還有， 喝牛奶和用牛奶敷臉的效果實在差太多！最好去買那種紙膜， 幾塊錢十多張！把它泡在牛奶裡面， 吸收後拿來敷臉再洗淨就可以了！少吃顏色深的食物！辣椒一定要少吃， 尤其是油炒過的辣椒！對皮膚很不好會受刺激！
下面給大家推薦幾款不錯的保健養生食品:
一、蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節， 所以， 吃蓮子。 蓮子有俗稱為蓮子養心。 所以， 在夏天的時候， 可以多選擇吃一些蓮子。
功效：
1、防癌抗癌， 蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用。
2、降血壓， 蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用。
3、強心安神， 具有顯著的強心作用， 蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
二、生薑
冬吃蘿蔔， 夏吃姜， 自然是有道理的。 薑片夏天吃， 可以治一些冬病。 但要記得， 薑最好是早晨吃， 不建議中午和晚上吃。
功效：
1、降溫提神、增進食欲， 薑在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；生薑還有健胃， 增進食欲的作用。
2、開胃健脾、防暑救急， 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
3、防治腹痛、吐瀉， 科學家研究發現， 生薑能起某些抗菌素的作用， 尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。
三、地瓜
夏天到了， 地瓜， 雖然多在冬天烤著吃， 但夏天也可以吃些地瓜， 一是撐飽， 二是可以把腸壁上的髒東西給粘下去， 達到清腸的效果。
功效：
1、抗癌， 有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
2、通便減肥， 吃地瓜能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美。
3、提高免疫力， 地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
再者， 不宜盲目吃水果。
水果是人人都愛的食物， 但吃水果也有一定的講究， 盲目的吃水果吃會損害自己的健康。 就來告訴你吃水果時應該注意些什麼。 過量食用水果， 會使身體缺銅， 從而導致血液中膽固醇增高，