隨著工作節奏的加快， 加班熬夜是難免的。 因為工作不得不晚睡， 有些甚至導致失眠。 那如何才能讓熬夜臉儘快恢復呢？一定要記住三個“及時”。
熬夜後如何調整？
1
及時補充營養
最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。 如藍莓、芒果、胡蘿蔔等， 能保護眼睛、防止視疲勞。
喝點優酪乳或者煲點小米粥、蓮子百合粥等， 能養胃安神除煩。 也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶， 能滋陰養顏， 消除疲勞， 增強人體免疫力。
2
及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水， 而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替， 這些往往會加重缺水對身體造成的傷害。
所以無論是在參加派對， 還是辛苦工作的狀態， 都要確保飲用足夠量的白開水，
3
及時補充睡眠
熬夜到淩晨三四點才休息， 直到中午甚至下午才起床。 這樣做看上去是睡得夠多了。 可醒來後仍會感覺頭昏昏， 疲憊乏力。
經常要上夜班、值夜班的人， 更應當合理安排休息， 減少上午的補覺時間， 適當增加下午的睡眠時間。
一般下午不要睡超過3個小時， 補覺前一定要充分放鬆， 睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂， 舒緩緊張的神經。
努力工作很重要，但是及時調節身體，增強抵抗力也很重要。
努力工作很重要，但是及時調節身體，增強抵抗力也很重要。