現代社會， 物質生活越來越豐富， 想吃啥吃啥基本不成問題， 人們再也不用擔心患上營養不良。
成年男女平均身高167.1釐米、155.8釐米報告顯示， 2012年我國6歲至17歲城市男女兒童青少年身高， 與2002年相比平均增加2.3釐米和1.8釐米；農村兒童青少年平均增加4.1釐米和3.5釐米， 農村居民身高增長幅度高於城市。
這組男女身高變化資料，
就能說明營養的攝入對人體的影響很大，
且農村營養補給變化大也是身高增加幅度大的原因之一。
國力上去了， 經濟跟上了， 人民生活水準提高了， 這是件好事兒， 但是同時也帶來了很多困擾，
俗話說， 夏天不熱， 冬天不冷， 遲早要作病， 你懂什麼意思嗎？
夏天熱的時候， 毛孔開放， 有助於氣血往外走， 這時候如果開空調， 代謝不暢， 得病是很容易的事；
冬季由於氣血閉藏， 儲蓄營養， 毛孔處於閉塞狀態下的時候， 有助於氣血內收。
在農村有很多上百歲的長壽老人都住在平房， 因為平房冬暖夏涼， 老人們能接觸地氣， 順應四季變化， 能長壽。 平房裡夏季主要吹自然風， 或用扇子， 小大由之。
而現在大家都住樓房， 不得不用空調， 空調出來的風都是鑽骨頭的風， 和風扇的強度不一樣， 年輕人到家為了涼爽經常直接開17度、18度， 這一冷一熱很容易影響健康。
飲食過於精細，東方人是以穀物為主， 而現在人們雞鴨魚蝦， 蛋糕麵包， 都是高脂肪的精細食物。
五穀， 是養命的， 人要健康一定要吃五穀；
五果， 是我們吃的水果、蔬菜， 是幫你消化的；
五畜， 為益， 肉類是起到補益作用的。
人和自然界是一個統一的整體，
半夜相當於冬至， 陰氣最盛；
正午12點相當於夏至， 陽氣最盛。
脾胃偏弱的人，
早午飯一定要吃好，
吃準時，
因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。
切忌晚上吃太多。
吃得太飽太好， 就易得“富貴病”。
糖尿病在中古代叫消渴症， 老百姓很少得， 都是富貴人家得。 人攝入的太多了， 不能消化， 就會變成內熱， 出現消渴症狀。
中國特別強調老年人要睡子午覺， 一個是半夜12點至1點， 是子時， 這時陰氣最盛， 陽氣初生的時間；一個中午11點至1點， 是午時， 是陽氣最盛， 陰氣初生的時間。
陰陽兩氣只有生才有升， 有了升才有化、收、藏， 所以子、午對老年人很重要， 而且早九點到十點是脾胃最好的時候，
健康不能太機械，
缺鈣就一直吃鈣片，
少維生素就死補維生素，
雖然能短期增加身體成分，
但是健康的大方向並不是這樣。
健康是保持出來、調養出來的，而不是吃藥、治病來的。
今天想熬夜，通宵一宿打遊戲；
今天想喝酒，狠喝一番，借酒消愁；
今天想飆車了，猛踩油門，車不好，人也不舒服。
人的健康是堅持的，疾病是積累的，年輕時你愛找病，年老了，病自然就跟上了你！
中年人發胖，很多人都稱之為“發福”，但現在人們越來越意識到那是發禍，是傻。因為發胖會帶來很多問題，高血壓、高血脂等等。
高血壓，年輕時沒什麼太大的感覺，但十年以後，心肝腎腦都要受到影響，常見的中風、腦梗都是高血壓引起的。一旦腦梗、癱瘓，生活就不能自理，全家受累。
你中了幾條？
建議大家每人每週進行相當於23個健身活動量的活動
做飯、洗衣服、擦地板等，可算3個工作量
快走40分鐘，球類運動30分鐘，可達到4個活動量
一天一萬步，一周就能達到23個活動量
每天開心一點
健康是保持出來、調養出來的，而不是吃藥、治病來的。年輕時，愛找病；年老時，病就來找你了
今天想熬夜，通宵一宿打遊戲；
今天想喝酒，狠喝一番，借酒消愁；
今天想飆車了，猛踩油門，車不好，人也不舒服。
人的健康是堅持的，疾病是積累的，年輕時你愛找病，年老了，病自然就跟上了你！
中年人發胖，很多人都稱之為“發福”，但現在人們越來越意識到那是發禍，是傻。因為發胖會帶來很多問題，高血壓、高血脂等等。
高血壓，年輕時沒什麼太大的感覺，但十年以後，心肝腎腦都要受到影響，常見的中風、腦梗都是高血壓引起的。一旦腦梗、癱瘓，生活就不能自理，全家受累。
你中了幾條？
建議大家每人每週進行相當於23個健身活動量的活動
做飯、洗衣服、擦地板等，可算3個工作量
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每天開心一點