前幾天早就說今個會降溫，
但今天早起卻發現天氣特別的好！
藍藍的天， 太陽暖暖的~
還有刷爆朋友圈的朝霞美景
……
早上的天氣，
驟增到27度左右的氣溫
讓不少人穿上了短袖，
海口市內一派春天的景象。
朋友圈的圖是這樣的↓↓
海南日報記者張傑 攝
還有這樣的↓↓
那估計現在的天氣——
忽然下降的溫度和再次陷入陰雨的天空，
就會讓穿短袖出門的你後悔了！
今天海口的天氣，
就徹底讓人感受了一把什麼叫做冰火兩重天！
說了那麼多， 重點來了！
穿衣出門， 還是要靠天氣↓↓
海南省氣象臺01月08日17時發佈的天氣預報(危險天氣）
海上大風預報和海洋天氣預報
受冷空氣影響：
8日夜間到11日白天：北部灣海面， 本島四周海面， 偏北風6-7級， 陣風8級；本島四周沿海各港口所掛強風一號風球不改變。
寒冷四級預警
受強冷空氣影響， 預計未來48小時內， 瓊中、白沙和五指山3市縣最低氣溫將降至10度及以下， 請有關部門做好防寒準備工作。
陸地天氣預報
8日夜間到9日白天：
北部,陰天有小陣雨,最低氣溫11-13度,最高氣溫14-16度
中部,陰天有小陣雨,最低氣溫11-13度,最高氣溫15-17度
東部,陰天有小陣雨,最低氣溫14-16度,最高氣溫16-18度
西部,多雲間陰天,局地有小陣雨,最低氣溫11-13度,最高氣溫14-16度
南部,多雲間陰天,局地有小陣雨,最低氣溫15-17度,最高氣溫21-23度。
西沙永興島,多雲有小陣雨,東北風5-6級,23-26度
中沙黃岩島,多雲有小陣雨,東北風5-6級,23-27度
南沙永暑礁,多雲有小陣雨,東北風5-6級,26-28度
9日夜間到10日白天：
北部,陰天,局地有小陣雨,最低氣溫10-12度,最高氣溫13-15度
中部,陰天有小陣雨,最低氣溫9-11度,最高氣溫12-14度
東部,陰天有小陣雨,最低氣溫12-14度,最高氣溫15-17度
西部,多雲間陰天,局地有小陣雨,最低氣溫10-12度,最高氣溫13-15度
南部,多雲間陰天,最低氣溫13-15度,最高氣溫16-18度。
西沙永興島,多雲有小陣雨,東北風5-6級,21-25度
中沙黃岩島,多雲有小陣雨,東北風5-6級,21-25度
南沙永暑礁,多雲有小陣雨,東北風5-6級,24-27度
10日夜間到11日白天：
北部,陰天,局地有小陣雨,最低氣溫10-12度,最高氣溫14-16度
中部,陰天有小陣雨,最低氣溫9-11度,最高氣溫14-16度
東部,陰天有小陣雨,最低氣溫12-14度,最高氣溫16-18度
西部,多雲間陰天,局地有小陣雨,最低氣溫10-12度,最高氣溫15-17度
南部,多雲間陰天,最低氣溫13-15度,最高氣溫18-20度。
西沙永興島,多雲,東北風5-6級,21-25度
中沙黃岩島,多雲,東北風5-6級,21-25度
南沙永暑礁,多雲有小陣雨,東北風5-6級,24-28度
看完天氣預報，
小編整個人都不好了，
趕緊抱緊自己的小被子！
那麼，
冬天該如何用飲食調養身體呢？
作為吃貨的小編
也不忘給你們安利冬季養生食譜↓↓
中國民間，講究有需進補以度嚴冬。這樣不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
1、多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。
羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
冬天該如何用飲食調養身體呢？
作為吃貨的小編
也不忘給你們安利冬季養生食譜↓↓
中國民間，講究有需進補以度嚴冬。這樣不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
1、多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。
羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。