大家好， 我是技巧君！
歡迎來到最新一期的教學！
大家好， 我是技巧君，
防守是籃球運動中最重要的環節！
今天技巧君主要介紹對持球球員怎麼防！
教學環節
首先我們防守時重心一定要低，
根據進攻而改變自己的防守，
壓低重心能更好的幫助我們啟動，
迅速防守住進攻球員！
防守時儘量不要雙腳同時面向防守，
儘量側身面對防守，
不然很容易被進攻方針對，
快速過掉你的防守！
同時， 我們在防守時，
一定要充分的利用我們的雙手，
一手向上， 一手向下，
是最好的防守狀態！
如果對方球員要投球，
我們可以立馬提高身體重心，
妨礙他投籃或者傳球，
施加投籃壓力！
下面的手就是為了防止對方變向突破準備的，
當對方變向運球時，
下方的手就會起到很重要的作用，
對干擾很有效果！
接下來技巧君給大家帶來，
幾個防守訓練的小動作！
快速扭臀
這個訓練有助於我們在實戰中，
迅速改變防守方向，
讓防守沒辦法突破我們！
俯臥撐起
這個動作能強化我們上肢力量，
穩定我們下盤重心，
保證在實戰中能更好的移動防守！
俯臥撐起
這個動作能強化我們上肢力量，
穩定我們下盤重心，
保證在實戰中能更好的移動防守！