腳跟痛怎麼辦，五種中西醫療方來幫你

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腳後跟痛在生活中很常見， 醫學上稱其為“跟痛症”。 很多人都以為腳跟疼痛是穿鞋不合腳或者是扭傷所致， 其實， 造成腳後跟痛的原因有很多種， 運動不當， 骨刺也可能導致腳後跟痛。 那麼， 腳後跟痛該注意些什麼， 如何治療緩解呢？

中醫：治療腳跟痛四大驗方

中醫學認為， 足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。 肝主筋、腎主骨， 肝腎虧虛， 筋骨失養， 複感風寒濕邪或慢性勞損便導致經絡瘀滯， 氣血運行受阻， 使筋骨肌肉失養而發病。

採用中藥方：祛風除濕、溫經散寒、軟堅消腫、活血鎮痛的中藥外用， 不損傷皮膚、無毒副作用。

中藥泡洗方

組成：透骨草、伸筋草、威靈仙、尋骨草、桃仁、當歸、白芥子、牛膝、皂角刺、沒藥、玄胡、紅花各30克。

用法：上藥紗布包裹。 用水3500毫升浸泡30分鐘， 上火煮開， 改用小火10分鐘。 取出藥包，

用藥水趁熱浸泡足部， 早中晚各1次。 用後藥包和藥水均保留可反復加熱後使用2～3天， 再次使用時將藥包放入， 適量加水， 以前法再次煎煮。 兩周為1個療程。 輕者1個療程即腫消痛止， 重者堅持用藥2～3個療程。

醋鹽泡洗方

組成：陳醋500毫升， 食鹽100克。

用法：將醋和鹽混合，

加水至60℃(注：糖尿病患者可由家人代試或用體溫計測水溫， 避免燙傷)。 趁溫熱浸泡患腳， 水涼為止。 每日1～2次， 1周為1個療程。 1周換藥1次， 可持續1個月。

藥墊方

組成：白芷、制草烏、防風各100克， 冰片0.5克。 用法：將上藥分別研細末， 混勻。 用布做成與足部大小相應的布袋， 將上藥分成兩份， 分別裝入布袋內， 縫好封口， 制成藥墊。 把藥墊放入鞋底後部， 每週更換1次。

食療方

組成：雞肉50克， 羊肉50克， 淫羊藿9克， 枸杞子15克， 黑豆60克， 紅棗5枚。

用法：雞羊肉洗淨切塊， 與其他藥物放入陶瓷鍋嗎、內， 加清水適量， 小火煮2小時， 至雞、羊肉爛熟為度， 調味即可。 上藥分為兩天食用， 每日早晚各1次。 此方對伴有糖尿病者尤宜。

西醫：毛巾拉伸鍛煉法

美國腳踝外科醫生學會建議， 健身時穿上合適的運動鞋， 有利於保護足弓和腳跟。 穿上運動鞋的時候， 腳的這兩部分都要感覺舒適。 如果感覺不合適， 那麼可以墊上合適的鞋墊。 腳後跟疼痛一旦發生， 可在上床前， 用冰塊冰腳底。 然後每天拉伸運動2～3次：席地而坐， 光腳， 膝蓋繃直，

用毛巾掛在腳趾上， 後拉， 每組10下， 動作可反復。

為了避免健身導致跟腱疼痛， 最好對健身計畫作適當調整， 運動量安排應該一張一弛， 高強度運動與低強度運動相結合。 一旦跟腱疼痛發生， 可採取讓患處休息、冰敷、壓迫繃帶包紮和高舉患處四步療法。

另外， 應儘量避免穿著軟的薄底布鞋；在足跟部應用厚的軟墊保護， 也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位， 以減輕局部摩擦、損傷；經常做腳底蹬踏動作， 增強蹠腱膜的張力， 加強其抗勞損的能力， 減輕局部炎症。