告別“老三樣”，體能訓練“組合拳”，練就“准軍官”打贏內功

2018-01-09 中國陸軍 中國陸軍

▲“滾輪胎”趣味科目訓練。

器械場上奮勇爭先,個人紀錄不斷刷新；障礙場上健步如飛,訓練成績節節攀升；跑道上人頭攢動,你追我趕……初冬時節,陸軍步兵學院石家莊校區某大隊處處是一派熱火朝天的練兵景象。

▲極限障礙訓練。

前不久的校區運動會中,該大隊斬獲團體總分第一的桂冠,多人打破紀錄。 當問及成功秘訣時,學員們告訴筆者,這得益於體能“組合拳”的推廣,打破傳統訓練模式,針對自身實際固強補弱,層出不窮的創新“點子”讓訓練仿佛有了“私人教練”。

▲繩橋橫渡訓練。

“體能訓練不能‘一鍋煮’、‘一刀切’,因材施教是關鍵,只有創新組訓,科學施訓,才能事半功倍。 ”具有多年院校育人經驗的隊長馬小勇有感而發。

入學之初,馬隊長發現新學員體能水準參差不齊,摸底考核中出現了“尖子不尖,成績平均”的現象。 為此,他召集訓練骨幹研究對策,並通過查閱資料、請教專家和問卷調查等方式,瞄準“病根”用良藥,為學員打造出一套切合訓練實際的體能“組合拳”。

▲武裝跨越鐵絲網。

建立個人訓練資料庫,制定體能達標路線圖,針對短板補差訓練,針對強項突破訓練,量身定做訓練計畫,精准化實施體能“扶貧”……一系列“妙策”新鮮出爐,學員們紛紛表示這套“組合拳”很貼心。

▲武裝泅渡。

臥推、平板支撐、跪姿跳躍俯臥撐……幾名學員正揮汗如雨,對核心力量進行專項強化。

自從“組合拳”推廣後,力量訓練再也不是一成不變的俯臥撐、仰臥起坐。 學員們借助“keep”、“咕咚”等健身APP將訓練“套餐化”,訓練效果明顯改善。 小薑體重超標,單杠成績總是在及格線邊緣徘徊,眼看考核將近,他卻只能“望杠興歎”。 連長李思宇為他量身訂制了“訓練套餐”,一方面通過合理控制飲食幫他“減負”,另一方面借助臂握器、彈力帶等器械提升他的抓握力量,並將協調性、肌肉群練習穿插其間。 功夫不負有心人,小姜在兩個月後的測試中達到了優秀水準。

▲武裝越野。

任職培訓階段,對於即將奔赴基層的准軍官們至關重要,如何打好任職基礎,練就打贏內功?訓練場對接戰場,軍事體能結合實戰技能的複合式訓法提供了解答。訓練中,既有分隊戰術、按圖行進等團隊協同訓練,又有武裝泅渡、徒手攀登等單兵技能訓練；既有搏擊、擒拿等應用科目；又有百公里拉練、綜合戰術演習等綜合科目,全方位錘煉學員軍事素質,為學員打通任職最後“一公里”。

訓練模式的革新帶來的是實實在在的進步,自從體能“組合拳”推行以來,學員們訓練熱情持續高漲。筆者瞭解到,在某隊的綜合分析中,體能平均成績較之前提升了15%,優秀率更是提高到了43%,94%的學員對即將到來的崗位任職充滿信心。

▲武裝越野。

任職培訓階段,對於即將奔赴基層的准軍官們至關重要,如何打好任職基礎,練就打贏內功?訓練場對接戰場,軍事體能結合實戰技能的複合式訓法提供了解答。訓練中,既有分隊戰術、按圖行進等團隊協同訓練,又有武裝泅渡、徒手攀登等單兵技能訓練；既有搏擊、擒拿等應用科目；又有百公里拉練、綜合戰術演習等綜合科目,全方位錘煉學員軍事素質,為學員打通任職最後“一公里”。

訓練模式的革新帶來的是實實在在的進步,自從體能“組合拳”推行以來,學員們訓練熱情持續高漲。筆者瞭解到,在某隊的綜合分析中,體能平均成績較之前提升了15%,優秀率更是提高到了43%,94%的學員對即將到來的崗位任職充滿信心。