現在很多人都會注重養生養生， 主要是通過日常的生活習慣和飲食方面進行調理， 隨著季節的變化， 我們在不同季節要注意季節性的養生。 尤其是在冬季的時候， 因為天氣比較寒冷， 會直接影響著身體的代謝， 飲食方面的注意事項就會比較多， 關於冬季健康飲食注意事項方面的內容， 下面我們就來具體的分析一下。
1、蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來， 而碳水化合物所含能量僅有5%-6%作為熱量散失， 脂肪則是4%-5%。 適當補充蛋白質的食物， 比如家禽肉， 魚肉或雞蛋， 不要吃過多的肥肉， 同時吃肉的時候一定要控制好量， 能夠抵禦寒冷。
2、寒冷的氣溫下， 喝上一碗熱乎乎的粥， 不但會讓身體立刻感到溫暖， 還能暖腸胃、喚醒消化系統， 促進食欲。 冬季的氣候比較乾燥， 要多注意補充水分， 喝粥能夠像喝水一樣去補充水分， 飯前喝上一碗粥是不錯的選擇。
3、堅果類的食物在秋天成熟， 秋冬季節則是應季的食物， 堅果當中含有豐富的維生素E、B族維生素， 鐵鋅鈣等多種的物質， 也會包括著一定量的蛋白質， 經常的吃堅果類的食物， 能夠抵禦寒冷， 堅果的營養素的密度非常的高， 能夠彌補冬季食物種類過少的缺陷， 但是每天吃的堅果類食物的量不能超過一小把。