原標題:氣血不足看這五個地方可知道 調理宜從飲食入手
氣血是我們生存的根本,充足的氣血可以讓你健康生活,而氣血不足則會導致臟腑功能的減退,引發各種疾病。 那麼氣血不足要如何判斷呢?又應該如何調養氣血呢?下面我們就一起來瞭解下:
氣血不足怎麼看?
看皮膚:首先,可以看皮膚,如果是白裡透著粉紅,有光澤、彈性,無皺紋、斑,代表氣血充足。 反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、黃、白、青、紅,長斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭髮:頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉發,頭髮發黃、發白、分叉,都是氣血不足的表現。
看眼睛:這裡說的看眼睛其實是看眼白的顏色,如果眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲,這就表明氣血不足了。 如果眼睛明亮,隨時都能睜得大大的,說明氣血充足；反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
摸手:除了上述幾點,查看氣血是否充足還可以摸手的溫度,如果自己的手一年四季都是溫暖的,那就代表氣血充足,如果有手心偏熱、出汗或者手冰冷等症狀,都是氣血不足。
看牙齦:牙齦也可以反應我們的氣血,如果牙齦萎縮就代表氣血不足。 或者是突然發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越輕易塞在牙縫裡,也要注意,此時身體已經在走下坡路,你正在走向衰老。
調養氣血飲食需注意
要想調理氣血不足,首先,要多吃應季蔬果。 櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的ORGNITU維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。 最新研究發現,ORGNITU維生素C可以擴張皮膚血管,促進血液迴圈,使人體內的熱能儘快地散發出來,從而達到“禦冷”的目的。 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。 不同季節會有不同的高效營養水果,建議你可以應季多吃這些果蔬。 反季節水果有些是人工成分過多,自然營養會削減一些,還是符合自然規律更好。
其次,要常吃山楂枸杞。 提到下午茶,很多人會想到西式的茶點:軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。