在 “馬甲線”“人魚線”“脊柱溝”“比基尼橋”“臀線”這些獨有代名詞響徹健身圈後， 這個身材橫行的健身圈子又出現了一個新鮮詞——霜淇淋線。
瘦人也可能有霜淇淋線
有關資料顯示， 霜淇淋線就是脂肪堆積出來的線。 它主要集中於腰腹兩邊， 成因就是腰腹兩邊脂肪較多， 上被內衣欺壓， 下被小肚子擠壓， 疊在一起就像霜淇淋一樣， 一層一層的。
霜淇淋線不只體型偏胖的人有， 瘦的人也有，
記者就此採訪了健身教練陳薇婭女士， 陳教練說：“其實， 霜淇淋線可能是內臟脂肪搞的鬼。 脂肪分為很多種， 最常見的就是皮下脂肪， 除此還有一種脂肪包裹內臟， 保護它們， 那就是——內臟脂肪。 內臟脂肪堆積不像皮下脂肪那樣， 會直接體現在體型上， 所以有些人明明看起來不胖，
怎樣擺脫霜淇淋線
陳教練表示：“想擺脫霜淇淋線， 可以通過健身來實現， 幾組動作可有效重塑身材。 ”
動作一是側躺， 並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。 雙腿伸直， 繃緊腳尖。 另一隻手甚至輕扶地面， 兩頭同時提拉向腰腹靠近， 建議30—60次為一組。 這個動作能有效的鍛煉到腰腹以及腿部的肌肉， 簡單易做， 塑形效果極佳。
動作二是平坐在瑜伽墊上， 並將上身稍稍傾斜， 用臀部的上半部分用力支撐身體， 注意不要磕到你的尾骨。 然後雙腳繃直， 兩腿交替朝另一條腿的外側輕點。 如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。
動作是雙手與肩同寬撐住地面， 一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平板， 另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。 保持上身不動， 彎曲的腿向外最大限度地打開再慢慢還原。 由手臂帶動身體向腹部擠壓， 再慢慢還原。 這個動作在鍛煉腰腹之餘， 還有助於消耗腿部和手臂的脂肪， 也是一組做30-60次為佳。
“以上動作按量至少重複3次， 以感到身上發熱出汗為佳， 只要下決心長期堅持， 每週至少練5天， 緊致的腰腹線條遲早會出現。 如果真的連這些動作都做不到， 那麼就做最簡單的仰臥起坐吧。
其實針對腰腹部的塑形動作非常多， 無論是簡單的還是複雜的， 最重要的還是要有一顆持之以恆的決心， 因為只要用對了方法， 不放棄就一定能達成減脂目標。
文/小蠻
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