癌症在如今這個社會裡是非常常見的， 防癌也越來越被人們重視， 在醫學範疇中， 癌是一種快速增長的、不受控制的惡性腫瘤細胞， 儘管它並不是一種傳染病， 但是在現代的醫學技術之下是很難醫治的。
由於癌症潛伏期很長， 因此很多人一開始並不能發現它， 等到出現嚴重症狀時， 才發現為時已晚。 因此在生活中一定要注重防癌， 這樣才能降低癌症發病率， 那麼在生活中如何做到有效的防癌呢？
1、保持正常的體重
控制體重對於防癌來說意義重大。
我們都知道， 過胖或過瘦都是不正常的。 尤其是肥胖， 近幾年來更是重大疾病的“導火索”,因此， 防癌第一步就是控制體重。
科學研究發現， 越是肥胖的人群， 就越容易得癌。 之所以會有這種現象， 主要是因為肥胖的人會導致身體內的體脂過多， 這樣身體就會自發的分泌出更多的胰島素， 而身體中的胰島素長期分泌水準過高，
除此之外，
肥胖的人群體內的雌性激素普遍分泌較多，
這也是一個誘發癌症發病的誘因，
所以說，
保持正常的體重，
對於防癌具有非常重要的作用。
2、合理健康的飲食
想要達到理想的防癌效果，
乳腺癌是女性最高發的癌症， 而飲食就是最主要的誘因之一。
而科學合理的飲食結構則可以達到比較好的防癌功效， 比如在平時多吃一些新鮮的水果或者蔬菜， 少吃肉類以及辛辣刺激的食物， 少飲酒……這樣就可以使女性乳腺癌的發病率顯著降低。
但在統計中也發現， 女性要達到較好的防癌效果， 不僅要健康飲食， 還要控制體重， 因為僅僅健康的飲食， 對於肥胖女性的防癌並沒有明顯的功效。
3、堅持鍛煉
運動對於防癌效果明顯， 我們每個人都知道， 運動對我們身體健康的好處是其他任何方法所不能比的。
運動不僅能夠增強人們的體質， 這能使自身的免疫力得到顯著的提升， 因此每天堅持運動， 不僅可以達到防癌的功效， 更能夠使人看起來更加精神。
同時， 運動也是長壽的一個秘訣， 堅持每天運動， 不僅防癌作用明顯， 更能夠降低癌症的死亡率。
因此對於很多正在接受癌症治療的患者來說， 根據自己的身體狀況， 適當的參加一些運動和鍛煉，