最近經常有孕婦朋友們諮詢我們， 對於懷孕期間是否可以食用益生元一直心存顧慮， 總是擔心是否對腹中的寶寶有影響， 現在小編就這些問題做一個詳細的解說。
一、孕婦為何會便秘
其實主要是因為孕激素。 懷孕後， 准媽媽體內的孕激素水準會明顯升高， 而孕激素能使胃腸動力降低， 胃腸蠕動減弱， 不僅會出現腹脹、反酸， 還會引起便秘。 這種便秘屬於慢傳輸型便秘， 即因腸道傳輸功能障礙， 便便傳輸緩慢所致的便秘， 屬於功能性便秘。 而到了孕晚期， 子宮增大， 對乙狀結腸和直腸的壓力增加，
二、孕婦便秘了怎麼辦
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 其中以早上醒來排便最好。 因此， 起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
3、每天堅持活動身體
孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步、適當輕家務等， 以增加腸道的排便動力。
5、調整心態
個別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感，
6.補充益生元
益生元， 是一種水溶性膳食纖維， 在通過消化道時， 大部分不被人體消化， 而是被腸道菌群吸收。 最重要的是， 它只是增殖對人體有益的菌群(益生菌)， 而不是增殖對人體有潛在致病性或腐敗活性的有害菌。
健康的腸道菌群環境， 可以加速食物的消化分解， 進而有效預防和緩解便秘。 所以， 建議從孕早期開始， 就要堅持每天食用益生元， 對於預防孕期便秘和痔瘡的發生是非常有效的， 而且寶媽們可以輕鬆度過這一段“痛並快樂著”的時期。
保護傘複合益生元