失眠怎麼辦?怎麼快速入睡?現代社會人們生活和工作的壓力越來越大， 再加上如果遇到了一些開心的事情就很容易導致失眠情況的發生， 而良好的睡眠對於我們的生命健康是非常重要的， 所以失眠症狀覺不可不當一回事。 那麼， 失眠怎麼辦?怎麼快速入睡呢?
精神按摩改善睡眠， 你試過嗎？
人們可以通過精油來應對失眠多夢， 而最為常用的精油便是用芳香療法， 香味是具有安神的功效的， 包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。 芳香浴、足浴需要時間比較長， 芳香按摩也比較複雜。 這裡就介紹最容易做的熏香吧， 有精油就可以做的方法！將精油， 如薰衣草精油， 滴在薰蒸台、暖氣片、燈泡等任何熱源上， 幾滴就夠了。 熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開， 充滿室內， 可以緩解人體的緊張情緒， 放鬆心靈。 注意哦， 精油每5平方米3滴就夠了！這樣最安全。
下面就是專家對患上失眠後該怎麼辦這一問題的介紹。
1、適量運動， 不管你的生活中多麼的忙碌， 一定要記得鍛練。 研究人員發每天經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後， 鍛煉者的壓力就下降了25%。 人們上健身房快走30分鐘， 或者在起床時進行一些伸展練習都行。 白天適當的鍛煉，
2、睡前洗澡有助於睡眠。 但是洗澡水也會影響睡眠， 記得洗澡水溫要偏低一點， 不要總是洗開水澡。 睡前過熱的水洗澡會使人體溫暫時升高， 然後又會自然下降， 可能會影響睡眠。 所以，
3、睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。
4、安排規律生活：避免失眠的最有效方法，