寒
潮
2018開啟一周， 降雪霸屏7天， 一波還未平息， 一波又來侵襲...寒潮到底有多冷？看圖就知道！到底該怎麼樣保暖， 有小圈還怕啥！
中央氣象臺1月8日18時發佈寒潮黃色預警：受冷空氣影響， 9日至10日內蒙古中東部、東北地區、黃淮西部、江淮西部、華南沿海及雲南東部等地氣溫下降6～8℃， 局地降溫達10℃以上。
寒潮多冷？順完口溜你就懂！
如果你在被窩睡得正香，
床以外的地方都是遠方，
手夠不到的地方都是他鄉，
上個廁所都是出差到遙遠的邊疆！
暖身指南？教你從頭暖到腳！
頭部
不注意頭部保暖， 容易引發鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等疾病， 嚴重會誘發腦血管疾病。
暖頭小貼士
1. 搓頭
十指大面積抓梳整個頭部， 順逆時針各36次， 可以疏通頭部經絡，
2. 梳頭
每天清晨梳頭百餘次， 使頭皮發熱， 有利於頭部經絡氣血通暢；
鼻子
鼻黏膜接觸冷空氣後， 黏液分泌減少， 毛細血管變脆， 導致病菌進入肺內， 增加呼吸道感染的幾率。
暖鼻小貼士
1. 溫水沖洗鼻腔
回家後用溫水沖洗鼻腔，
2. 按摩鼻翼
早晨和睡前， 雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右促進氣血流通；
耳朵
冬季經常按摩雙耳， 不但能預防凍瘡， 還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。
暖耳小貼士
1. 拉耳垂
用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱， 然後向下拉耳垂15次~20次；
2. 提耳尖
雙手捏住雙耳上部耳輪， 適度提拉耳尖， 提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖， 微微發熱為止；
背部
背宜常暖， 如果忽視背部保暖， 容易受風寒之邪入侵， 導致免疫功能下降。
暖背小貼士
1. 曬太陽
加穿一件棉毛背心，可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光；
2. 按摩捶背
沿脊柱兩側進行，自上而下輕拍輕叩。捶背的速度以每分鐘60下~80下為宜，每天1次~2次，每次捶20分鐘即可；
雙手
天冷皮脂腺的分泌減少，手腳的熱量和油脂揮發很快且容易乾燥，故會出現皸裂、流血等症狀。
暖手小貼士
1. 按摩穴位
按摩陽池穴能使陽氣充足，讓手暖起來。陽池的位置在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷中；
2. 注重食療
喝大棗生薑湯，用大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每天1次，堅持服用；
膝部
膝關節脂肪含量少，且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，易誘發膝關節疼痛。
暖膝小貼士
1. 熱敷
晚上可以對膝關節進行熱敷以改善血液迴圈，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹；
2. 重點保護
冬天外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。晚上睡覺被子要蓋住膝部或風濕部位；
雙腳
腎和脾胃的經脈都起源於腳，但雙腳距離心臟最遠，血液流經“路程”最長，血液供應往往不足。
暖腳小貼士
1. 足部按摩
每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳心，左手搓右腳心，堅持按摩可增強體質，提高禦寒能力；
2. 熱水泡腳
每晚泡腳20分鐘，同時按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、疏通經絡的作用。
寒潮預警來襲？！咱！不！怕！有小圈陪在你身邊，從頭到腳支暖招，還怕啥？！跟著小圈動起來，強身健體溫暖過寒潮！
主編 | 關芳
編輯 | 雷蕭宇
維護 | 雷蕭宇
點
暖背小貼士
1. 曬太陽
加穿一件棉毛背心，可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光；
2. 按摩捶背
沿脊柱兩側進行，自上而下輕拍輕叩。捶背的速度以每分鐘60下~80下為宜，每天1次~2次，每次捶20分鐘即可；
雙手
天冷皮脂腺的分泌減少，手腳的熱量和油脂揮發很快且容易乾燥，故會出現皸裂、流血等症狀。
暖手小貼士
1. 按摩穴位
按摩陽池穴能使陽氣充足，讓手暖起來。陽池的位置在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷中；
2. 注重食療
喝大棗生薑湯，用大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每天1次，堅持服用；
膝部
膝關節脂肪含量少，且冬天膝關節周圍供血減少，保護和調節功能下降，易誘發膝關節疼痛。
暖膝小貼士
1. 熱敷
晚上可以對膝關節進行熱敷以改善血液迴圈，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹；
2. 重點保護
冬天外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。晚上睡覺被子要蓋住膝部或風濕部位；
雙腳
腎和脾胃的經脈都起源於腳，但雙腳距離心臟最遠，血液流經“路程”最長，血液供應往往不足。
暖腳小貼士
1. 足部按摩
每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳心，左手搓右腳心，堅持按摩可增強體質，提高禦寒能力；
2. 熱水泡腳
每晚泡腳20分鐘，同時按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、疏通經絡的作用。
寒潮預警來襲？！咱！不！怕！有小圈陪在你身邊，從頭到腳支暖招，還怕啥？！跟著小圈動起來，強身健體溫暖過寒潮！
主編 | 關芳
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維護 | 雷蕭宇
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