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生活中的一日三餐很重要， 別小瞧這些日常飲食， 裡面可有大學問了。 如果一個人長期按照科學合理的方式來進食的話， 可以避免很多身體疾病的可能。 但是如果一個人的飲食不規律， 經常熬夜應酬的話， 這類人的腸胃功能經常處於紊亂狀態， 就會引起胃病， 腹瀉， 身體不適等症狀。
我們知道男人40一枝花， 這個時候是他們事業和人生的巔峰時期， 然而男人40歲後精子的活力會隨著年齡的增長而逐漸下降， 並且這時候的精子品質肯定沒有年輕時品質高哦！那麼，
男人吃什麼補精子 男人必吃的12種健康食物
1、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”， 雌雄交配很頻密， 繁殖能力很強。 鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。
2、果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌， 令其規律化。 尤其是核桃和大棗的功能， 能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。 前面我們說到了維生素， 由於這類物質能夠促進細胞更新， 就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉， 補充新生的新鮮細胞， 新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
3、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑， 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素， 並且還含有鋅， 鋅是精細胞的重要組成部分， 所謂“吃什麼補什麼”。
4、蝦
蝦味道鮮美， 補益和藥用作用都較高。 祖國醫學認為， 其味甘、咸， 性溫， 有壯陽益腎、補精， 通乳之功。 凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，
5、枸杞
枸杞可以補腎， 適量的吃枸杞可以補精子， 提高精子的數量和品質， 而且吃枸杞可以明目， 對眼睛好， 如果男人有遺精的病症， 那麼適量吃枸杞， 對遺精有很好的療效， 而且還能增強性能力。 但是感冒發燒或是身體有炎症的人不宜食用枸杞。
6、香蕉
吃香蕉的好處有很多， 專家認為香蕉清熱解毒， 香蕉的營養多， 可以精子活力大增， 提高男人的生育能力。 香蕉是寒性水果， 脾胃不好的人要少吃， 胃酸過多的人最好是不要吃了。
7、蠔
男性從24歲後， 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富， 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）， 從而增強男人的性能力。
8、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”， 很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。 因此， 對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，
9、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇， 膽固醇是合成性激素的重要原料。 還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物內臟， 有利於提高體內雄激素水準， 增加精液分必量， 提高性功能。
10、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎， 助陽固精作用突出， 所以在藥典上有“起陽草”之名。 韭菜籽為激性劑， 有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用， 適用於遺精、多尿等疾患。
11、洋蔥、大蒜
洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。
12、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
小編的話：以上的12種食物，男人們可以作為參考來試試看。需要注意的是有些職場男性，在適合生育的年齡時忙於奔波努力，錯過了最佳的生育年齡，所以，對於以上的12種加強精子品質的食物最好是多吃哦！這樣才能保證培育出健康、聰明的下一代。
11、洋蔥、大蒜
洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。
12、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
小編的話：以上的12種食物，男人們可以作為參考來試試看。需要注意的是有些職場男性，在適合生育的年齡時忙於奔波努力，錯過了最佳的生育年齡，所以，對於以上的12種加強精子品質的食物最好是多吃哦！這樣才能保證培育出健康、聰明的下一代。