仰臥起坐是很多人都會選擇去做的運動， 因為它能夠塑造人體的線條， 減少腰部的脂肪， 男生多做可以練出巧克力腹肌， 女生多做可以練出馬甲線。 但是你們經常在做的仰臥起坐， 真的是正確的嗎？我們來看看要做好仰臥起坐正確的做法該怎麼去做。
一、熱身
做劇烈運動之前都需要熱身， 壓壓腿和做一些伸展運動， 都能夠讓身體運動開來， 做起大量的仰臥起坐也不會給自己帶來太大的負擔。 對於沒怎麼運動， 然後突然就做大量運動的， 容易產生過多的乳酸， 導致身體會有一陣子的時間酸痛。
二、身體放直
做仰臥起坐要保持身體是直的， 有些人一開始還好， 但是做著做著， 身體就歪了， 斜著用力擺上去， 這樣不僅費力， 而且還對腰不好。
三、雙手抱頭
雙手抱著頭能讓你的仰臥起坐有效， 而且還能好好保護住頭部， 不會因為沒力突然倒下而傷害到頭部。
四、搭檔
做仰臥起坐的時候， 一般都需要一個搭檔或者是一些輔助物品， 能夠給自己的雙腳得到固定， 在運動的時候，
五、快速起身
如果想要做快速的仰臥起坐， 一般可以借用躺下時候的反作用力， 迅速起身， 這樣可以迅速地反復進行運動。
仰臥起坐基本上每個人都做過， 而且也有不少人每天堅持著， 但是如果是用不正確的方法， 也許會給身體帶來一定的傷害， 腰背損傷等。 但是使用正確的方法去堅持的話， 也會有很大的效果， 能夠減少腹部脂肪， 塑造一個更好看的形體。