【 鄭州大學附屬鄭州中心醫院 陳亞平 供稿 】
睡午覺， 對老年人來說是養生法寶， 對很多上班族來說卻是一種奢侈。
鄭州大學附屬鄭州中心醫院急診與重症醫學部主任王寶玉告訴我們， 每天中午打個盹， 是給健康充電的最好辦法。
事實上， 中國人自古講究睡“子午覺”， 這儼然是將午覺和晚上的睡眠， 提到了同等地位。
有效“養”眼
勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息， 有效防止了視力的下降。
白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水， 滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。
角膜的溫度有所上升， 細胞新陳代謝加快也會加快。
如果不能保證每天午睡， 稍微閉眼休息一下， 也能起到一定的作用。
修復身體免疫功能
美國佛羅里達大學的免疫學家貝裡·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。
結果表明， 對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預後， 受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。 免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補， 並轉而對睡眠起調節作用。
德國精神病研究所的睡眠專家則發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活性。
修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。
當你睡著時， 肌肉、內臟器官等的消耗都減少， 皮膚血管完全開放， 血液可充分到達皮膚， 為其提供營養， 進行自我修復和細胞更新。
延緩衰老
美國“自然”網站刊文指出， 在睡眠中， 許多蛋白質開始合成， 其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。
午睡有助於補充夜間睡眠的不足， 起到一定的促修復作用。
午睡不是人人適合1、年齡在64歲以上， 且體重超過標準體重20％以上的人（體重是否正常可用體質指數(BMI)來判斷， 即體重(公斤)除以身高(米)的平方後得出的數值。 成人的正常體重是指體質指數在18.5~ 23.9之間）；
2、血壓過低的人；
3、血液循環系統有嚴重障礙的人， 特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。
以上3種人最重要的不是午睡問題， 而是要到醫院開一張“保健處方”， 從根本上治療所患疾病， 從生活上養成良好的健康習慣。
有不適合午睡的， 當然也有比較需要午睡的。
偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人， 通常都需要白天通過午覺彌補。
白天工作學習太過緊張的人，
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