對於一些血脂高的人群而言， 高血脂似乎成了“狗皮膏”貼在不少人的身上。 要想把血脂調控在安全範圍內， 可從以下幾個方面入手：
護心腦， 低密度脂蛋白控制在2.5以下
反映血脂水準高低主要有四個指標：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白， 大家往往關注總膽固醇， 但其實低密度脂蛋白過高， 危害性更大。 健康的血脂， 也有一個衡量標準。 一般而言， 膽固醇高的標準是指血清總膽固醇值高於5.2毫摩爾/升， 或低密度脂蛋白高於3.8毫摩爾/升， 但這並不意味著低密度脂蛋白低於3.8毫摩爾/升就萬事大吉了。 要防治心腦血管疾病， 不僅總膽固醇要達標， 低密度脂蛋白更應控制在2.5毫摩爾/升以下， 如果有中風病史的患者， 低密度脂蛋白則要求控制在1.9毫摩爾/升以下。
通常情況下， 血脂高並不會帶來任何不適， 但等到患者出現明顯症狀時往往已誘發嚴重疾病，
因此， 對於40歲以上的人群， 每年應至少查一次血脂值， 血脂有異常的人群則應三個月檢查一次。 此外， 還要每年檢查一次頸動脈彩超， 檢查是否有斑塊的形成。
高血脂之所以“難纏”， 是因為我們的不良習慣所致， 要跟高血脂劃清界限， 應從飲食、運動、情緒三方面入手， 因為高脂血症主要是即血液中脂肪與膽固醇含量過高， 而脂肪與膽固醇最主要的來源是食物， 所以應該注意飲食， 多食用高纖維、高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物， 從根本上控制血脂。 另外運動與作息也可以影響到身體的分泌與代謝， 多參加體育運動， 注意休息與睡眠。
調控血脂， 抵擋美食的誘惑很重要。 肉食、蛋黃和動物內臟、海鮮等膽固醇和飽和脂肪酸含量較多， 應限量進食， 每天膽固醇的攝入量不要超過200克。 飲食應以蔬菜及蛋白質類為主， 如富含蛋白質的魚類、豆製品等。
多吃含粗纖維的蔬菜水果， 如雜糧、玉米等。 蔬菜以葉菜為主， 吃菜要“好色”， 綠葉的白菜、油菜、菠菜， 深色的紫甘藍、茄子、胡蘿蔔等都是很好的選擇。 平時可適當吃些山楂、木耳、蘑菇等降脂效果不錯的食物。
食用過多食鹽或高鹽食品， 會為高血壓、高血脂的發生埋下隱患，
每週至少3天進行30～60分鐘的中等強度有氧運動， 如快走、慢跑、打太極拳、做保健操等， 一周堅持5天效果更好。
避免情緒波動：要保持愉悅、平衡的心態， 避免過度焦慮、緊張、悲觀、興奮。