女人到了更年期， 變老速度那是擋都擋不住， 不但情緒不好， 身體不好， 好像什麼都不太順心。 其實要想變老的慢一些， 方法還是有的。 有些方法呢， 簡單易實現， 成本也不高， 長期堅持下來， 還是有一定成效的。 就比如， 吃東西你可以這樣吃：
多吃含有抗氧化劑的食物
近期， 一項在法國為期兩年的研究發現， 攝入較多抗氧化劑的人壽命更長， 患疾病的幾率更小。
1、葡萄
葡萄中含有一種叫做白藜蘆醇的抗氧化劑， 有相關研究表明這種物質可以延長動物的壽命。 紅葡萄酒中也含有白藜蘆醇， 但會有諸多原因限制我們飲酒；所以直接食用葡萄或者無糖葡萄汁， 也同樣可以補充抗氧化劑。
2、藍莓、草莓和枸杞
藍莓、草莓和枸杞中都含有一種叫做類黃酮的抗氧化劑， 而這些漿果顏色鮮豔也是因為含有一種抗氧化色素——花青素。 研究表明， 類黃酮和花青素能緩解偶發的炎症， 增強免疫系統。
3、西藍花、圓白菜
腫瘤醫生建議大家堅持多食用十字花科蔬菜， 例如西藍花、圓白菜等， 因為這些蔬菜的抗氧化功效十分顯著。
4、石榴
石榴也是一種常見的水果， 其含有的多酚是一種抗氧化劑， 不但讓石榴顏色鮮紅， 還會為食用者帶來許多益處。
富含純天然礦物質和維生素的食物
1、豆類不但提供蛋白質， 還是少數幾類含有賴氨酸（一種人體必需的氨基酸）的食品。 同時豆類還可以為食用者補充更年期所或缺的雌激素， 緩解更年期各種症狀。
同樣能補充氨基酸和雌激素的食物還有蜂蜜， 蜂蜜的營養價值不亞於營養液、牛奶蛋類。 多喝對身體都有好處， 如圖的蜂蜜可以幫助更年期女人延緩衰老、美顏嫩膚， 對更年期失眠抑鬱煩躁都有很大的緩解作用。
2、綠葉蔬菜中的維生素和礦物質含量較高。 例如菠菜中含有大量的維生素A、維生素C， 而白菜是維生素B的極佳來源。 綠葉蔬菜中含有的大量纖維、鐵、鎂、鉀和鈣， 都對減緩衰老有著積極作用。
女人不要畏懼衰老，主要還是得堅持保養，十天半月的看不出來效果，時間長了就能看出來保養與不保養的差距了。一起來堅持自己的改變吧！
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