宮寒， 就是“胞宮寒冷”， 指女性腎陽不足， 胞宮失于溫煦所表現出的一系列症狀。 其中宮寒的症狀多樣， 包括月經週期推遲， 月經量少且色黑、有血塊， 甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛， 熱敷後感覺緩解；白帶清稀量多等， 嚴重的宮寒可造成不孕。 因此， 更年期女人們要重視調理宮寒。 接下來為大家介紹幾個調理宮寒的方法， 供大家參考。
熱灸
這是中醫的一個古法， 用艾條(藥店有售)點燃， 然後灸關元， 氣海， 足三裡三個穴位， 對宮寒不錯的。 同時又一種療法叫做天灸。 就是夏至這天把穴位用藥敷上， 借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。
泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳， 這是非常好的暖身方式。 水位儘量高點至少要沒過腳踝， 旁邊放一壺水， 感覺水溫下降了就倒點熱水進去， 持續泡腳15~20分鐘。 這也有助於提高睡眠品質。 同時對寒性體質又很好的調理作用，
注意飲食
調理宮寒， 要少吃生冷食物， 多吃溫熱性食物。
蜂蜜、熱牛奶
蜂蜜是不錯的營養品， 不管有沒有宮寒都可以吃。 早起泡一杯溫熱的蜂蜜茶不僅排腸毒通宿便還能晚上睡的香。 如圖的蜂蜜就是專為更年期人群研製，
晚上睡前可以泡泡腳， 煮一杯熱牛奶， 暖宮好， 睡眠好， 營養足。
蔬菜推薦
常用的有大豆、芝麻、山藥、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、香菇等。
肉類推薦
常用的有鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。
這些都是較好的暖宮食物， 經常吃對身體也很好處。