貧血症是由於我們人體的血紅蛋白不足所導致的， 雖然說現在的物質生活已經很不錯了， 基本上都能吃到健康營養的食物， 也不怕餓肚子。
但是我們身邊依舊有很多的人是貧血的， 貧血有些人並不在意， 但是它讓人表現出乏力和不安煩躁等症狀， 有時候還是很危險的， 而且在女性中有兩成左右都有貧血症的危險。 那麼既然貧血， 我們就應該在飲食中， 多吃一些能補血的食物， 小編給小夥伴們推薦最適合貧血人群的食物。
一、桂圓肉
桂圓就是我們所說的龍眼， 將龍眼曬乾之後就是我們口說的桂圓肉， 桂圓肉裡面富含糖分和能夠造血的鐵元素， 不僅能給我們提供一定的養分， 而且還能有效的補充血液。
二、黑豆
黑豆是我們在養生中最受歡迎的食物之一， 眾所周知它對人體健康是有很大幫助的， 黑豆富含各種營養， 當然鐵元素也是非常豐富的， 貧血的小夥伴吃它也會有明顯的補血作用。 關鍵的是它的吃法很多， 可以弄成豆漿， 也可以煮湯或者是熬粥。
三、甘蔗
甘蔗的含鐵量很豐富， 吃的時候不但能補血， 而且對於貧血引起的各種症狀都有不錯的緩解。
四、花生
花生具有良好的補血效果， 其中最有效的部位就是包裹在花生周圍的紅色的外殼， 有些小夥伴會把它剝掉， 這是不對的。 總體來說， 花生能增加人體血小板的總量， 並且抑制住纖維蛋白的溶解， 增強人體的造血功能， 從而讓補血的效果明顯。
貧血的小夥伴補鐵是很有效的， 以上的幾種食物能給貧血的夥伴帶來不錯的改善。