雖然失眠的原因很多， 但大部分是想得太多。 俗話說心寬體胖， 天塌下來也不驚慌的馬大哈們基本不失眠， 相反那些腦力勞動者也就是俗稱的白領們拿著糊口的工資天天背著KPI睡不著，
失眠不是大病， 但煩人， 躺在床上頭暈腦脹就是睡不著你說煩不煩， 越煩越睡不著， 簡直求生不能求死不得。 數羊當然是不靠譜的， 心理暗示也不見得有效， 枕頭邊放蘋果放精油似乎也沒什麼用， 咋辦？中醫有招， 請看下文。
什麼是失眠？失眠就是睡不著， 但醫學這種事情講究12345每一條都要說清楚， 失眠在醫學上的定義是：入睡困難（入睡時間超過30min）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數≥2次）、早醒、睡眠品質下降和總睡眠時間減少（通常少於6h）。
上面說的是西醫的定義， 失眠在中醫上分為很多種， 常見的有心脾兩虛與陰虛火旺型。 心脾兩虛型的表現為失眠、淺眠易醒、多夢、健忘、頭暈、目眩心悸、心神倦怠、體質虛弱、食欲不振、面色蒼白， 常見於貧血的人， 治療方向宜以補養心脾、安寧心神為主。 陰虛火旺型的表現為夜間不易入眠、健忘、心煩、手足心熱、口乾舌燥， 腰膝酸軟或女性月經不調， 治療方向宜以滋補肝腎，
重點說說想多了導致的失眠， 《類證治裁·不寐》中雲：“思慮傷脾， 脾血虧損， 經年不寐”表明思慮過度可致失眠。 思慮傷脾導致的失眠建議益氣養血， 調和營衛， 偏氣虛者以歸脾湯治療， 方藥如下：黨參、黃芪、白術、木香、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、酸棗仁、夜交藤等。 偏血虛者以酸棗仁湯治療， 方藥如下：茯苓、知母、川芎、炒棗仁、夜交藤、炙甘草。
由於工作緊張或思考問題太多而引起的失眠,適宜用呼吸法來自療:①身體直立, 兩手上舉, 充分吸氣, 身體前傾或俯立;②深呼氣, 雙手抓握兩踝, 保持此姿勢, 實踐證明, 將上述動作重複6 次, 常可很快入睡, 且睡的還很香, 但重複要適量, 否則會產生相反的效果。
白天運動運動對失眠也有效果， 為了研究運動與睡眠的關係， 科學家請一些失眠症患者做了實驗， 規定他們一周運動3-4天， 每天至少30分鐘， 堅持4個月。 4個月後， 這些患者失眠的次數減少了， 因睡眠品質不佳而引起的憂鬱、焦慮症狀也得到緩解。 從實驗結果看來，