很多胖人都會有個疑惑“為什麼有的人大吃大喝都不胖， 但是自己時常謹小慎微的進食， 體重還一直見長？”今天小編就來給大家答疑解惑......
這種現象多半和我們的新陳代謝有關， 新陳代謝率高的人， 也就意味著身體消耗的能量多。 隨著年齡的增長女性的新陳代謝會逐漸下降， 這聽起來是一個殘酷的事實， 但是也可以通過其他途徑促進新陳代謝。
1. 吃一些高蛋白的食物
蛋白質在減脂過程中佔據了重要的地位。 首先它能提高你的新陳代謝率；其次， 它能維持和幫助你的肌肉增長， 肌肉消耗的熱量比脂肪消耗的多得多；最後， 吃一些高蛋白的食物能夠增加你的果腹感， 有助於減少熱量攝入。
2. 多吃綠色蔬菜
蔬菜能夠助消化， 提高代謝水準。
3. 多吃蘋果
蘋果富含維生素和膳食纖維， 能夠幫助提高代謝， 降低饑餓感， 兩餐之間使用還能幫助消化。
4. 多喝水
通過增加你的飲水量， 你可以提高高達30%的代謝率。 根據你的情況， 每天必須攝入2L以上的水。
5. 進行間歇式運動
你可以漫步走2分鐘然後跑或快走1分鐘來代替勻速走路， 重複以上方式的走路方式20—30分鐘可以幫助你提高新陳代謝率。