在日常生活中， 由於生活不規律、飲食不當， 而患有高血壓、高血糖、高血脂的人越來越多， 尤其是四十歲左右的男人， 生活壓力大，
1.高血壓的飲食調理
高血壓患者在日常生活中應多吃綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高的食物， 如芹菜、韭菜、西蘭花、梨、蘋果、乳製品、豆製品等， 一定要少吃含膽固醇高食物， 如動物內臟、肥肉、魚籽、蛋黃、烏賊魚等， 宜低鹽低脂飲食、戒煙戒酒。
2.高血脂的飲食調理
高血脂患者應膳食宜清淡、低脂肪、烹調用植物油、少吃動物脂肪內臟、甜食、油炸食品、含熱量較高的食品， 宜多吃新鮮水果和蔬菜， 少飲酒不吸煙， 適當的運動及合理的安排生活和工作， 消耗脂肪減輕體重。
3.高血糖的飲食調理
高血糖患者平日飲食要控制熱量， 特別是肉類、脂肪類、含熱量較高的食品， 控制合理安排各種營養成分， 碳水化合物、脂肪和蛋白質都是必要的營養成分， 而且要少量多餐， 能可多餐也不要每頓吃的太多， 飲食清淡“清”是指低脂少鹽飲食， “淡”是指不甜不鹹飲食， 具體的說就是不吃糖少吃鹽， 並且要少飲酒不吸煙。