人能夠長生不老嗎？為了探尋答案， 秦始皇曾派方士徐福帶領三千童男童女東渡尋找長生不老藥， 古埃及的法老也想方設法保存自己的遺體， 盼望著可以重生。 然而無論怎樣費盡心機， 誰也沒能擺脫生老病死的自然規律。 作為生活在現代社會的我們來說， 早就已經拋棄了想要長生不老的虛幻妄想， 而如何適應大自然的規律和人類社會的生存法則， 在有限的條件下， 更好地抵禦疾病， 維持人體的健康長壽， 卻是一個非常實際， 並且有意義可實現的話題。
那麼如何才能長壽呢？《黃帝內經》提到“故智者之生也， 必須順四時而避寒暑”， 就是說， 人體應順從四季陰陽寒暑的規律， 才能健康長壽。
轉眼已經到了中醫學上的一個重要的養生節氣——冬至。 冬為四季之尾， 萬象潛伏之末。 此時天寒地凍、草木凋零， 是自然界萬物閉藏的季節， 人體陽氣也內藏於裡。
1。 白髮、發質枯黃， 洗頭時脫髮多；
2。 常有腰酸背痛的感覺， 久坐和陰雨天更加嚴重；
3。 尿頻尿急、夜尿增多（一夜3次以上）；
4。 全身無力， 易疲勞、易困倦， 休息後不能緩解；
5。 睡眠不好或經常做夢， 晨起仍覺很累；
6。 怕風吹、怕冷、冬季更明顯；
7。 手不能提重物， 走路長或上樓常感覺雙腿無力， 足跟疼；
8。 經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動；
9。 記憶力下降， 總想閉目養神， 不願思考問題， 注意力不容易集中；
10。 男性小便無力， 總有排不盡的感覺；
11。 性功能減退， 對房事不感興趣， 品質不高；
12。 生育能力下降。
如果有以上2-3種症狀， 就說明你的腎臟已經發出了警報， 在冬至前後更要好好調養你的腎臟了。
對於腎不好的人來說， 足部保暖是非常重要的， 因為腎經源之於足底， 在冬天足底是更容易受到寒氣的侵襲。 所以更加需要做好腳部的保暖， 睡覺時候不要將雙腳放在通風處， 不要長期放在潮濕的地方。 每天晚上在睡覺之前也可以按摩腳部， 可以起到養腎固精的功效。
另外大便不通暢會影響到腎臟， 導致出現腰酸背痛。 所以保持大便通暢也是養腎一個好方法。 在排大便的時候可以用雙手放在雙腎處， 用力按揉， 可以激發腎氣，
除了大便不能憋， 出現尿意的時候， 也同樣不能憋。 膀胱中貯存尿液達到一定的程度， 積存的尿液會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 所以當有尿的時候， 一定要及時排出來， 這也是養腎方法之一。 特別是在冬天， 很多人都不喜歡喝水， 導致體內毒素過多， 也會給腎臟帶來傷害。
還有保證每天睡眠充足對腎臟也會起到很好的調養作用。 在臨床上發現， 許多腎功能衰竭患者是頻繁熬夜， 導致過度疲勞。 所以要養成良好的作息習慣， 冬季要做到“早睡晚起”順應節氣， 也有利於腎臟養護。
除了護腎之外， 此時注重心腦血管疾病的預防同樣意義重大。
首先， 受氣溫的影響， 人體新陳代謝緩慢， 低溫刺激易使人體交感神經興奮， 促使血壓增高， 心率持續加快， 從而增加心肌耗氧量。
其次， 寒冷的天氣又引起血管驟然收縮， 易導致血管阻塞， 血流供應中斷， 血液流通受阻， 使血管內的毒性物質不易排出， 從而導致心腦血管疾病的發作和復發。
第三， 天氣驟冷， 血壓會突然升高， 使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的內壓而被“引爆”， 發生腦出血。
第四， 因為乍寒， 血液黏稠還來不及自我調節， 血液只能在粗糙、細小的動脈內流速減緩，容易形成小的血栓，從而導致腦血管堵塞或心肌梗塞。
所以在冬季這個時間段上，對於中老年朋友來說預防心腦血管疾病至關重要。中老年朋友們一定要注意防寒保暖、均衡膳食，避免大量運動，以防出現危險。
血液只能在粗糙、細小的動脈內流速減緩，容易形成小的血栓，從而導致腦血管堵塞或心肌梗塞。所以在冬季這個時間段上，對於中老年朋友來說預防心腦血管疾病至關重要。中老年朋友們一定要注意防寒保暖、均衡膳食，避免大量運動，以防出現危險。