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你是不是經常性失眠？你是不是體重總是在飆升？你是不是身體素質一直很差並且身上的肉肉一抓一大把鬆弛的嚴重！如果是， 請每天都要求自己留點汗。
一、走路上班是最能堅持下去的運動方法
每天走路上下班， 提前走， 身體走到微微出汗， 剛運動的時候把握好運動量， 只要一周堅持三次， 兩個月後就會有明顯的效果！
二、堅持慢跑
堅持慢跑既可以鍛煉心肺功能又能減肥，
三、堅持局部運動
比如瘦腰的仰臥起坐和平板支撐， 深蹲， 時間長了你會收到意想不到的效果。
如果這些每天你都在做， 最後會發現皮膚好了， 身體素質也好了， 最重要的是不失眠了。 挨著枕頭就睡著了， 每項運動每天都要堅持到出汗後十分鐘， 一個月後看看效果吧！