你是不是經常出現氣短乏力、皮膚暗黃、經期紊亂、手腳冰涼等現象， 不好意思， 你肯定是氣血不足了， 氣血不足可以出現在任何年齡段， 氣血不足， 嚴格意義上來說不是一種病， 只是中醫上所說的一種身體狀態。 但女人一旦氣血不足， 不僅會使體內氣血運行不暢， 而且還會引發月經不調、加速衰老、容顏早衰， 甚至不孕。 因此， 女性一定要注意氣血的調養。
桑葚
《隨息居飲食譜》記載“桑葚，
滋肝腎，
充血液，
健步履，
息虛風，
清虛火。
”這也說明桑葚有滋陰養血、補腎清風的作用。
現代藥理研究證明，
桑葚營養豐富，
含有豐富的葡萄糖、蛋白質、多種氨基酸、維生素以及鋅、錳等多種微量元素，
尤其是含有豐富的磷和鐵，
能益腎補血，
使人面色紅潤。
茯苓
茯苓被稱為重要八珍之一，
性平，
具有很高的藥用價值，
其可以滋補氣血、養心安神、改善睡眠。
《經驗後方》中記載，
食用茯苓“至百日肌體潤澤，
延年耐老，
面若童顏”。
《東坡雜記》亦記有服茯苓法，
說食用茯苓有“顏如處子”的美容效果。
玫瑰
玫瑰花具有保健作用，
很多女性朋友都知道，
玫瑰花茶也是辦公一族的常備。
現代藥理發現，
玫瑰花茶含豐富的維生素A、C、B、E、K，
以及單寧酸，
具有行氣、活血、補血氣、收斂、平衡內分泌的作用，
同時還可以消除疲勞、美容養顏，
減肥瘦身，
對調理肝胃也有一定的作用。
阿膠
阿膠是養顏補血的法寶，
滋陰養血補虛，
具有較強的鎮靜作用。
適用于陰虛心煩失眠，
或特別是大病，
發熱傷陰後導致的失眠，
心煩症狀，
等由氣血不足引起的失眠，
有很好的調節效果。
而且，
阿膠富含豐富的膠原蛋白，
長期食用後會使皮膚變得細嫩、有彈性，
並且通過調養氣血達到養顏的目的。
上面介紹的4種食物， 都屬於藥食兩用的食物， 拿來煮粥吃、泡茶喝或者煲湯都可以達到很好的補氣血、養顏的功效。 但內調向來講究循序漸進， 持之以恆， 再加上傳統的吃法， 很難將食物中的有效物質充分稀釋出來， 所以千萬不能半途而廢。
想充分發揮食材作用的， 目前最好的吃法就喝它們的發酵物， 醫學研究發現，食物經過發酵後，不僅能將食物中的有效物質充分稀釋出來，人體吸收也更好。如阿膠玫瑰發酵飲品，將多種補氣血、養容顏的食物協同益生菌發酵，提純萃取，益氣補血功能更好更直接。
每個女人都希望自己永遠年輕漂亮，那就從“吃”入手，吃出由內而外的美！
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