凜冬已至， 天氣越來越冷。 想減肥的人簡直哀鴻遍野， 敗倒在“下不了床”和“邁不開腿”的坎兒上。
但想要眾人皆胖我獨瘦， 打倒冬季這只“紙老虎”的話，
喵喵君建議：
多吃一些富含豐富膳食纖維的食物， 不僅可以利尿排毒， 預防便秘， 還可以增加我們的咀嚼次數， 增加飽腹感， 避免攝入更多的熱量。
▷譬如冬瓜
屬性偏涼， 有利尿、利便、利水的功效， 可以幫助身體排出水分， 減輕體重。
而且冬瓜本身熱量低， 含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 其中的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪。
如果你是上班族， 可以選擇荷葉冬瓜茶， 每次一小包沖泡方便， 讓你遠離久坐大媽腰。
▷譬如捲心菜
捲心菜可以說是時令蔬菜中， 最完美的減肥食物之一， 水分高， 熱量低， 維生素含量和柳丁相當， 食後有飽腹感， 非常適合減肥。
比較常見的做法：涼拌、做沙拉吃。 如果熟吃， 不宜加熱過久， 避免其中的有效成分被破壞。
▷譬如萵筍
萵筍的鉀離子含量豐富， 可調節體內鹽的平衡， 防治浮腫性肥胖， 其中植物纖維還能促進腸胃蠕動、排出毒素。
比較常見的做法：萵筍炒木耳， 涼拌等。
▷譬如花椰菜
也就是我們通常說的菜花， 《每日郵報》曾把它列為最有助於減肥的蔬菜。 花椰菜有豐富的維生素A和維生素C， 比白菜、豆芽菜都高出好幾倍。
在中醫看來， 花椰菜還有潤肺的功效， 最適合秋冬季節了， 減肥養生， 兩不耽誤。
▷譬如黑木耳
黑木耳補血、清腸的效果都不錯，還含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，能減少對食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。
如果便秘的話，對促進排便也有幫助。
▷ 譬如海帶
海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。可以用海帶煲排骨湯，還可以做涼拌木耳，味道都相當的不錯。
▷ 麥片
麥片富含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水準，可以加牛奶、果汁食用都可以，只要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
▷ 譬如西柚
西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。而且味道鮮甜，收到很多人的喜愛。
▷ 譬如紅薯
紅薯質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，如果你有便秘現象，不防用紅薯代替主食，熱量低，飽腹感極強，多吃也不怕長胖哦。
冬天多吃這些食物，幫助你瘦瘦瘦瘦！再也不用擔心脂肪堆積啦。
黑木耳補血、清腸的效果都不錯，還含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，能減少對食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。
如果便秘的話，對促進排便也有幫助。
▷ 譬如海帶
海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。可以用海帶煲排骨湯，還可以做涼拌木耳，味道都相當的不錯。
▷ 麥片
麥片富含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水準，可以加牛奶、果汁食用都可以，只要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
▷ 譬如西柚
西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。而且味道鮮甜，收到很多人的喜愛。
▷ 譬如紅薯
紅薯質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，如果你有便秘現象，不防用紅薯代替主食，熱量低，飽腹感極強，多吃也不怕長胖哦。
冬天多吃這些食物，幫助你瘦瘦瘦瘦！再也不用擔心脂肪堆積啦。