很多吃貨覺得“輕食=減肥”
事實上， 這是一種很大的誤解
輕食並不是因減肥而存在的
而是提供一種更健康
營養也更均衡全面的飲食方式
有些女孩子為了減肥
每天就只吃沙拉
但如果配上高熱量的沙拉醬
還可能會取得反效果！
輕食並不是素食
減肥也不代表不吃油脂
那麼， 若想要通過輕食來減肥
到底怎麼做才不會出錯？
一起來看看吧！
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- 節食反而會長胖 -
輕食不等於節食， 低熱量才是它的原則。 減肥的妹紙們要小心， 再怎麼少吃也要保證飲食均衡， 最好挑選飽腹感強的食物， 注意少食多餐。
所以， 輕食也要常吃肉， 給自己一個熱量與脂肪的限定值， 充分攝入多種營養， 特別是優質蛋白質的攝入量， 一定不能少。
- 蔬菜熱量也超標 -
有些妹紙以為素食的熱量很低， 可以隨隨便便的吃， 其實很多素食的熱量也十分可怕， 尤其是一些富含糖類的根莖類食材。
俗話說減肥就要“管住嘴， 邁開腿”， 平時在吃素食的時候， 更要管好自己的嘴， 少吃含糖量太高的蔬菜。
- 糖鹽味精熱量高 -
輕食通常烹飪方式比較簡單， 多是蒸、煮、烤以及生吃等等， 高鹽與油炸都是大忌。 但是， 並不是說少油少鹽就可以了。
因為素食的味道比較清淡，很多號稱健康輕食的餐廳，會在菜品中放入大量的調味料，比如，食鹽、白糖、味精……甚至還會用高油快炒的烹飪方式，使鹽分、油脂含量大大提高。
- 輕食的正確方法 -
① 抓重點：主食一定不能少，不過，要以粗糧、穀類為主。
② 多樣性：多吃水果蔬菜，也要多吃魚禽蛋奶，瘦肉以及豆製品等。
③ 四原則：低脂、低糖、低鹽、高纖維。
過年聚餐太油膩
輕食也要注意使用正確的方法
否則，減肥不成反胖20斤
你可不要後悔哦！
合肥美食點評（hefeidianping）原創文章，轉載需授權（圖片來源於網路）
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因為素食的味道比較清淡，很多號稱健康輕食的餐廳，會在菜品中放入大量的調味料，比如，食鹽、白糖、味精……甚至還會用高油快炒的烹飪方式，使鹽分、油脂含量大大提高。
- 輕食的正確方法 -
① 抓重點：主食一定不能少，不過，要以粗糧、穀類為主。
② 多樣性：多吃水果蔬菜，也要多吃魚禽蛋奶，瘦肉以及豆製品等。
③ 四原則：低脂、低糖、低鹽、高纖維。
過年聚餐太油膩
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