我們身體的三大營養素蛋白質、脂類、碳水化合物， 是不能缺的， 不要為了減肥健身就盲目的減少自己攝入脂肪和碳水化合物吃很多蛋白， 這是致命的錯誤很容易讓你身體器官出現病變， 造成無法挽回的損傷。
蛋白質的主要功能是：構成人體的組織和器官合成酶、激素、抗體等重要物質。 為身體供給熱能。 過多蛋白會造成腎臟負擔。 而腎臟受損身體毒素廢物排出緩慢， 身體體力會快速下降。
脂肪對人體的作用主要作用：脂肪是身體內重要的熱量來源， 也是構成身體組織和生物活性物質的作用。 脂肪是構成身體細胞的重要成分之一， 尤其是腦神經， 肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。 還有脂肪保護內臟器官， 調節生理機能的作用。
碳水化合物的主要作用： 當我嗯缺乏碳水化合物就會導致全身無力， 疲乏、血糖含量降低， 產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。 嚴重者會導致低血糖昏迷。 嚴重影響我們運動能力。 最新研究證明低碳飲食的人相比低脂高碳水飲食的人更容易抑鬱， 焦躁和憤怒。
所以吃什麼都有對身體好處和負擔。 在制定健身飲食時不要盲目的多吃什麼和少吃什麼。 根據你的健身目標來制定健身飲食。 做到雨露均沾。